Banāni ir eksotiskie augļi mūsu apkārtnē, un tiem ir patīkama garša. Izmantojot šo augļu pārtikai, ir ātra piesātinājuma, un tādēļ rodas jautājums: vai diētu var ēst banānus, lai iztukšotu bada sajūtu. Izpētot šī augļa sastāvu, mēs atradīsim daudzas vielas, kas ir noderīgas uzturu, bet nevajadzētu aizmirst, ka ilgstošā transportā produkta kvalitāte tiek zaudēta.
Viņi atved mums banānus no tālām valstīm īpašās kamerās, kas piepildītas ar gāzi, tāpēc tiek iznīcināta lielākā daļa no viņiem noderīgām vielām.
Lieli lieli banāni ir aizliegti uztura vispār, jo tie ir lopbarība, kas ir ļoti barojoša un, gluži pretēji, veicina svara pieaugumu. Viņi ir nepretenciozi audzēšanā, un vienai ziedkopai ir pienācīgs svars, tādēļ tās ir zemas izmaksas un tās visbiežāk atrodamas mūsu veikalu plauktos.
Banānu kaloriju saturs ir atkarīgs no to šķirnes un svārstās no 60 līdz 170 kalorijām uz 100 g svara. Maksimālais kaloriju saturs ir rupjās lopbarības šķirnes, un desertu šķirnēs ir mazākais kaloriju daudzums - medus un Mysore rūsa.
Vai es varu banānus ēst, vienlaikus zaudējot svaru?
Cīņā pret papildu mārciņām ar diētu jūs varat ēst banānus, tikai nelielus, tas ir, desertu šķirnes, kurās ir vērtīgas vielas.
Banāni satur derīgu vitamīnu B6, kas ir neaizstājams olbaltumvielu metabolismā. Viņš arī aktivizē serotonīna ražošanu - tas nodrošina labu gulēšanu un labu garastāvokli.
Mūsu ķermenī ar banāniem ir liels daudzums kālija. Šis minerāls ir nepieciešams, lai brīvi ogļhidrāti kļūtu par enerģiju, nevis tiek uzglabāti rezervēs. Kālijs palīdz regulēt ūdens un sāls līdzsvaru, tādēļ tas noņem ķermenī lieko šķidrumu un samazina pietūkumu. Kālija milzīgs ieguvums sirds ritma saglabāšanā ir arī nepieciešams, veicot impulsus sirds muskuļos.
Banānu deserta šķirnes satur E vitamīnu , kas ir spēcīgs antioksidants, palīdz cīnīties ar novecojošām šūnām, tādējādi palielinot ādas elastību un elastību. Ar diētu, E vitamīns ir noderīgs, jo tas palīdz "kausēt" tauku rezerves, pārvēršot tās taukskābēs, kuras organisms izmanto kā enerģijas avotu.
Satur banānus un C vitamīnu, kas nepieciešams, lai uzlabotu ķermeņa aizsardzību. Ar askorbīnskābes palīdzību tiek izslēgti oksidatīvās reakcijas sadalīšanās produkti mūsu ķermenī, tāpēc tas ir spēcīgs antioksidants.
Banānu lietošana pārtikai piesātina ķermeni ar ogļhidrātiem , kas nav vēlams uzturu.