Diēta nedod nevienam prieks un izsīkums. Tad kāpēc ne tikai izmantot šos brīnišķīgos produktus, kas uzlabo vielmaiņu un sadedzina daudz vairāk kaloriju nekā dod?
1. Kanēlis
Šī spice noņem cukuru no asinīm šūnās un pārvēršas par enerģiju, nevis ļauj tai uzkrāties tauku veidā. Pievienojiet no ¼ uz 1 tējk. kanēli ēdienā, ko ēdat katru dienu, piemēram, jogurtā vai putra un zaudē svaru bez uztura.
2. Zaļā tēja
Katru dienu ir jāizdzer trīs 225 ml zaļā tējas tases. Tas satur kofeīnu, kas palielina sirdsdarbības ātrumu un stimulē ķermeņa ātrāku kaloriju apstrādi. Turklāt zaļā tēja satur catechins - spēcīgus antioksidantus, kas veicina tauku dedzināšanu kuņģī, turklāt novērš brīvo radikāļu izplatīšanos, tādējādi ir lieliska vēža profilakse.
3. Jogurts
Dabīgais zema tauku satura jogurts satur probiotikas, kas ir noderīgas baktērijas, kas samazina tauku daudzumu organismā. Mēģiniet ieviest šo noderīgo produktu savā ikdienas uzturā.
4. Kafija
Dabiska kafija satur kofeīnu, kas paātrina vielmaiņu un dod enerģiju visu dienu. Kofeīns arī palīdz sadalīt taukus. No rīta un vēl pēc vakariņām tasi, kas rosina dzērienus, palīdzēs jums saglabāt veselību!
5. Čili
Šādi pipari ir īpaši populāri Ķīnas, Taizemes un Indijas virtuvē. Galvenā šī piparu sastāvdaļa, kas ir atbildīga par tā dedzinošo garšu, ir kapsaicīns, alkaloīds, kas, šķidrinot, palielina temperatūru, kas savukārt paātrina vielmaiņu un tādējādi sadedzina vairāk kaloriju. Pievienojiet šo karstajiem pipariem saviem ēdieniem, lai viņiem piquant garšu un padarītu to ļoti noderīga.
6. Vistas un zivis
Pareiza vārīta vistas gaļa vai zivis var arī palīdzēt saglabāt skaitli. Izmantojot dzīvnieku izcelsmes proteīnus, jūs piespiežat organismu intensīvi strādāt, lai pārtvaicētu pārtiku, tādējādi paātrinot vielmaiņu vairāk nekā tad, ja jūs patērētu ogļhidrātus vai taukus. Ja katru dienu ēdat zivju ēdienu vai vistas gaļu, vielmaiņa palielināsies, un pēc katras ēdienreizes jūsu ķermenis dega vairāk kaloriju nekā parasti. Vienīgais padoms: izvēlieties zemu tauku šķirnes zivis un neaizņemiet ar kājām, apcepiet kriketu uz grila, labi aromatizēti ar sarkanajiem pipariem, - un garšīgs un noderīgs, un jums ir garšīgs figūrs!
7. Auzu milti
Bagātināts ar vitamīniem un mikroelementiem, auzu pārslu ir ļoti noderīga, tā lēnām atdod kalorijas, ilgu laiku saglabājot sāta sajūtu. Visnoderīgākā lieta ir auzu pārslu, kas pagatavota no graudaugiem, nevis graudaugiem, lai gan tās lielais mīnuss ir garš pagatavojums. Jo plānākas pārslas, jo ātrāk tās uzsūcas un, attiecīgi, jo ātrāk vēlaties ēst. Tāpēc labāk izvēlēties zelta vidusdaļu - pārslas, kuras ir jāuzvārītas un ne tikai ielej verdošu ūdeni. Vienkārši nemēģiniet pievienot cukuru - tīru ogļhidrātus ātri pārstrādā, un visa diēta kļūs nepareiza. Dekorējiet rustu ar rozīnēm vai oglēm un ēdiet ar prieku bez cukura.
8. Mandeles
Ne tik tauki kā citi rieksti, mandeles ir vislabāk tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Viņš sniegs ķermenim enerģiju, kas jums nepieciešama, un jums - ilgstoša sāta sajūta. Vienkārši nesaņemiet prom - 24 nucleoli dienā ir pietiekami. Un izvairieties no sālītas mandeles - sāls var paaugstināt asinsspiedienu, turklāt tas stimulē ēstgribu, lai jūs varētu sasniegt pretējo efektu.
9. Olīveļļa
Joprojām mazliet tauki nesāpēs. Olīveļļā ir daudz derīgu mononepiesātināto taukskābju, kas pazemina holesterīna līmeni asinīs. Nav brīnums, ka Vidusjūras virtuve tiek veidota, izmantojot šo konkrēto augu eļļu.
10. Ogas
Ogas ir ne tikai garšīgas un lietderīgas, tās ātri aizpilda kuņģi un izraisa sāta sajūtu, apmierinot izsalkumu. Tajā pašā laikā tie ir ar zemu kaloriju daudzumu un pilnīgi bez taukiem un ogļhidrātiem, kas ir skaitļa galvenie ienaidnieki. Tāpēc ēd ogas un esi veselīgs!
11. Olas
Olas satur vitamīnu B12, kas veicina tauku pārstrādi, tos viegli sagremojas un nodrošina ilgstošu sāta sajūtu. Nepārliecinieties, ka angļu valodas zirnekļi, lai pirms svārstības nepaaugstinātu, ēdiet divas olas brokastīs vēsajā pusē - tas dod viņiem nepieciešamo enerģiju un sajūtas sajūtu bez briesmām, lai atgūtu.
12. Avokado
Bagātināts ar kāliju, kas padara to noderīgu sirdij, avokado satur arī spēcīgu antioksidantu, un liels daudzums uztura šķiedru veicina ilgu sāta sajūtu. Katru dienu ēdot pusi augļu, jūs izbaudīsiet patieso gardēžu un saglabājat skaitli.