Līdzsvara un koordinācijas vingrinājumi palīdz uzlabot kustību kontroli, kā arī pastiprina refleksus. Ar regulāru apmācību ķermenis kļūst plastmasas, paklausīgs un elastīgs, un tas iegūst arī elegantās formas. Ir vērts atzīmēt arī pozitīvu ietekmi uz veselību. Piemēram, uzlabojas asinsrites un vielmaiņas procesi, kā arī izzūd limfas drenāža.
Uzdevumi līdzsvarā
Protams, pirmajās apmācības sesijās grūtības var rasties, veicot vingrinājumus, un tas viss nepietiekamas apmācības dēļ. Bet jums nevajadzētu atteikties no visa, jo pēc vairākām nodarbībām jūs varat atzīmēt pirmās pozitīvās izmaiņas. Sākotnējā posmā būs pietiekami noteikt stāvokli pusminūti, un tad laiks ir jāpalielina līdz trim minūtēm. Jābūt balstītai uz jūsu ķermeņa spējām. Noderīgi padomi - veicot vingrinājumus, kas ir līdzsvarā ar žurnālu vai grīdu, ieslēdz mūziku, kas veicina relaksāciju. Turpmākie vingrinājumi palīdzēs izstiept kāju, roku un plecu jostas muskuļus. Turklāt notiek līdzsvara un kustību koordinācijas attīstība. Veiciet uzdevumu vispirms ar vienu roku un pēc tam ar otru roku.
Vingrinājumi, lai attīstītu līdzsvara numuru 1 . Pacelieties un paceliet kreiso kāju, noliekot to ceļgalā. Pārvietojiet to uz labo pusi un noķeriet kāju uz otras kājas tievās muskuļu rajonā. Liekas rokas pie līkumiem, paceliet un pēc tam sākat kreiso roku zem labās puses, ķert īkšķi.
Uzdevums līdzsvars Nr.2 "Norijiet" . Pacelieties un izvelciet rokas dažādos virzienos. Elpošana, noliecieties uz priekšu, velkot kreiso muguru atpakaļ. Arī rokas jāpārvērš atpakaļ un jāuztur ar pēdu. Ielieciet plaukstām uz sēžamvietām, kas ļaus justies muskuļiem. Sarežģīt vingrinājumu, saliekt vēl vairāk, pacelt savu kāju augstāk un samazināt rokas uz leju.