Retinols nav nejauši novietots pirmajā vietā vitamīnu vispārējā alfabēta sarakstā: tas ir galvenais dalībnieks oksidācijas-reducēšanas procesos un ir daļa no šūnu membrānām. Kāda loma ir vitamīna A spēlēšanai organismā, par ko tā ir noderīga, pārmērīgas un trūcīgas sekas ir diezgan svarīgs jautājums.
A vitamīna ieguvumi
Tas ir īpaši svarīgs cilvēka ķermenim, jo šis vitamīns, kas tiek absorbēts tikai taukos, veido skeletu, kaulus un zobus, ir atbildīgs par mūsu imunitāti. Ar pietiekamu retinola uzņemšanu organismā, pieaug barjera funkcijas, kas veic gļotādas virsmas. Leikocītu un citu nespecifisku faktoru fagocītu aktivitātes ietekmē organisms labāk izturas pret vīrusu un baktēriju negatīvo ietekmi.
A vitamīna funkcijas ir tauku vielmaiņas veidošanās. Tas ir noderīgi, lai aktivizētu jaunu šūnu augšanu un palēninātu novecošanās procesu. Retinols veicina herpes, masalu, urīnceļu infekcijas , gremošanas trakta un elpošanas orgānu reģenerāciju. Šī viela ir visu ādas slimību kompleksā ārstēšanas neatņemama daļa, kas ir saistīta ar dažādiem traumām.
Vitamīns A pārtikas produktos
Retinoīdu veidā organismam to iegūst no dzīvnieku izcelsmes produktiem, kas ietver:
- blakusprodukti - aknas;
- sviests;
- siers;
- ielejas ikri;
- mencu aknu eļļa;
- olu dzeltenums.
Karotenoīdu veidā tas nonāk ķermenī kopā ar augu izcelsmes pārtikas produktiem. Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu:
- burkāni;
- ķirbis;
- brokoļi;
- spināti;
- aprikozes;
- persiki;
- nātru;
- vīnogas;
- salvija;
- auzas;
- piparmētra;
- dižkoka sakne utt.
Kāpēc vitamīns A ir noderīgs sievietēm?
Retinols ir nepieciešams grūtniecēm GW periodā. Viņš ir atbildīgs par normālu embrija attīstību un tā uzturu. Ar savu "barību" ir steroīdu hormonu un spermatogenezes sintēze. Ja mēs runājam par lietošanai tādu vielu kā A vitamīns, ir vērts teikt, ka piena dziedzeru stāvoklis un darbs, kas sastāv no taukaudiem, ir atkarīgs no taukos šķīstošo vitamīnu un līdz ar to arī retinola daudzuma. Tas regulē ķīmiskos procesus šūnās, kas atbild par laktāciju, tādēļ ārsti iesaka sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, un papildus sievietes ņem vitamīnu kompleksus.
Ķermeņa lipīdu bāzi veido retinola darbība, kas rada no tauku dziedzeriem atbrīvotu sastāvdaļu un eļļo ādu un mati. Tāpēc vitamīnam A ir liela nozīme skaistumkopšanā: tā paātrina epidermas atjaunošanos, stimulē kolagēna veidošanos, ir atbildīga par elastību un mitruma piesātinājumu. Šis noderīgais antioksidants cīnās pret brīviem radikāļiem, aizsargā tos no smadzeņu šūnu membrānām, paaugstina lietderīgā holesterīna līmeni un novērš sirds un artēriju slimību attīstību.
Vitamīns A sejai
Priekšrocības sejai:
- Novērš iekaisumu. Viņa ietekmē seja tiek attīrīta no pūtītēm un melniem punktiem.
- Novērš A vitamīnu no grumbām, pateicoties spējai uzlabot vielmaiņas procesus un asinsriti, stimulē šūnu atjaunošanos.
- Saskaņo sejas krāsu.
- Mitrina un baro ādu.
- Aizsargā pret negatīvu vides apdraudējumu.
A vitamīns matiem
Matu pabalsts:
- Palielina elastību un spīdumu.
- Regulē tauku dziedzeru darbību, novērš sausumu un saistītās seborejas veidošanos.
- A vitamīns ir noderīgs matu augšanai.
- Aizsargā veģetāciju no ultravioletā starojuma negatīvās ietekmes.
- Viņš cīnās ar zaudējumiem.
To var atrast serumu sastāvā, maskās, acu krēmos utt. To pārdod tīrā veidā, kas ļauj to pievienot mājas izstrādājumiem. Tomēr atjaunojošas sejas maskas ir ieteicamas tikai pēc 30-35 gadiem, kad organismam rodas kolagēns, nepietiek. Kompozīcijas ar retinolu palīdz sasniegt maņu maigumu un elastību. Tie būs viegli un vienkārši novietoti, un izskats ievērojami mainīsies. Veģetācija kļūs stiprāka, atbrīvojoties no sarecēm un sausiem padomiem, un redzamā ietekme nonāks gandrīz nekavējoties.
A vitamīns ādai
Nekā noderīga ādai:
- Palielina elastību un aizsargfunkcijas, novēršot baktēriju un vīrusu epidermas šūnu iekļūšanu.
- Paātrina dzemdes, brūču, čūlu un citu traumu dziedināšanu.
- Cīņa pret epidermas sausumu ziemā. Tas ir A vitamīns, kura ādas ieguvumi ir nenovērtējami, ir higiēnas lūpu, ķermeņa piena, intīmo higiēnas līdzekļu utt galvenā aktīvā viela.
- Tas cīnās ar tādām slimībām kā dermatoze, psoriāze, furunkuloze, gļotādu iekaisums, ar tā sauktajiem "zaedami" mutē.
A vitamīns nagiem
Nagu priekšrocības:
- Novērš pārmērīgu sausumu un saplīšanu.
- Tā cīnās ar trauslumu un burrs parādīšanās uz okolonogtevom platen.
- Noderīgs A un E vitamīns nagiem palīdz palielināt nagu plāksnes.
- Izlīdzina nagu virsmu, novērš rievojumu.
- Palielina spēku.
Retinols atjauno un nostiprina epitēlija šūnas, kuru sastāvā ir āda. Tie, kas interesējas par to, kāpēc A vitamīns ir noderīgs, ir vērts pateikt, ka tā padara ādu samtainu un maigu, pieskaroties ar viendabīgu struktūru un krāsu. Tā trūkuma dēļ pastāv dažādas problēmas, un izturība pret negatīvām sekām no ārpuses samazinās. Attiecībā uz nagiem ir īpašas ārstnieciskās lakas, kuras ieteicams izmantot intervālos starp manikīru vai ar to. Viņiem ir ārstnieciska iedarbība, padarot nagus spēcīgu un veselīgu, stipru un skaistu.
Ikdienas vitamīna A prasība
Ikdienas nepieciešamā deva cilvēkam ir 10 000-25 000 SV, kas attiecībā uz μg ir 3000-7500, atkarībā no ķermeņa svara. A vitamīna līmenis bērniem svārstās no 400 līdz 800 mikrogramiem dienā. Noderīgas vitamīna kapsulas lieto divreiz dienā - 10 minūtes pēc rīta maltītes un vakariņas. Tomēr retinola sagremojamība ir atkarīga no E vitamīna daudzuma, ko organisms saņem. Tas novērš A vitamīna oksidāciju zarnās un audos. Lai pārtrauktu absorbcijas procesu, var būt arī cinka trūkums.
A vitamīna trūkums
Šīs labvēlīgās vielas trūkums organismā var izraisīt nopietnas sekas. Ir trīs avitaminozes attīstības stadijas:
- Primārajā posmā tiek traucēta dažu iekšējo orgānu darbība. Nekādas acīmredzamas pazīmes nav novērotas, bet cilvēks var sajust funkcionēšanas pasliktināšanos, ķermeņa tonusa samazināšanos un spēju pretoties vīrusu infekcijām.
- Otrajā posmā parādās imūnreakcijas samazināšanās simptomi.
- Trešajā posmā slimības, kas saistītas ar retinola akūtu deficītu - pneimonija, bronhīts, sinusīts, vēzis, reproduktīvās funkcijas traucējumi, samazināts libido.
Ja ķermenī nav vitamīna A , āda ir sausa, zobu stāvoklis pasliktinās un attīstās nakts aklums. Persona kļūst apātija, nedarbojas mierīgi, ātri kļūst nogurusi. Palielināta nosliece uz zarnu infekcijām, aknu cistas, dzemdes kakla erozija un mastopātija sievietēm. Vīriešiem var rasties problēmas, kas saistītas ar erektilā funkciju.
Pārsniegt A vitamīnu
Šis stāvoklis ir saistīts ar toksisko saindēšanās pazīmju parādīšanos: vemšana, slikta dūša, galvassāpes, vājums, aknu palielināšanās. Biežāk līdzīgas sekas izraisa retinoīdi: reti sastopama saindēšanās ar A vitamīnu, lietojot augu pārtiku, kas bagāts ar karotinoīdiem. Tomēr ir tāda slimība kā karotīnu dzelte, kurā āda kļūst dzeltena, jo pārmērīgs augu pārtikas patēriņš satur lielu daudzumu beta karotīna.
A vitamīns - kontrindikācijas
Tās ietver aktīvas alerģiskas reakcijas un hipotireozi. Ja lietojat zāles, kas satur A vitamīnu, tie radīs kaitējumu, ja retinols to sastāvā nonāks organismā kopā ar retinoīdiem, kas kopā pastiprinās toksisko iedarbību. Grūtnieces pēc to lietošanas jālieto tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem un stingri noteiktām devām, pretējā gadījumā tas var traucēt augļa attīstību un bērna skeleta masas iedzimtus defektus.