Japāņu uzturs, vai drīzāk to cilvēku vārdos, kuri to propagandē, ir daudz pretrunu. Pirmkārt, bieži vien pretējā izvēlne tiek piedāvāta divos dažādos avotos un, otrkārt, svara zuduma rezultātus var apbrīnot, ja tie nav tik nereāli augsti, labi, un, treškārt, japāņu diēta nav pavisam vienkārša (kā saka lielākā daļa cilvēku) ) veids, kā zaudēt svaru.
Visbiežāk japāņu diēta 14 dienas - un tas, divas nedēļas ar fizioloģisko minimālo kaloriju daudzumu.
Noteikumi
Japāņu diētas izvēlnes kaloriju saturs 14 dienu laikā ir 1200 kcal / dienā. Šīs kalorijas mēs pieņemam darbā, galvenokārt zivju un gaļas dēļ (iespējams, tas ir mūsdienu japāņu diēta, jo Japānā tradicionāli gaļai praktiski nav gaļas). Tas tiešām ir ļoti olbaltumvielu uzturs.
Sāls un cukurs ir aizliegts, tāpat kā visi milti. Brokastīm jums būs jādodas bez sviestmaizes, piesātinot kafiju - katru dienu divas nedēļas jūs dzersi kafiju.
Garšvielas arī nav iekļautas, tā vietā, lai tie jūsu japāņu diētu 2 nedēļas kā garša, citronu sula un svaigus garšaugus.
Šī diēta, protams, ir bezalkoholiska. Alkohols ir tas pats cukurs, kas ir tukšas kalorijas avots.
Dienā jums būs tikai trīs ēdienreizes - brokastis, pusdienas un vakariņas, bez uzkodām. Divas nedēļas no šādiem pusdzīveļiem klīstot, viņi saka, viņi zaudē aptuveni 10 kg. Mēs to uzreiz paziņosim, tas ir ļoti ticams, bet ar nosacījumu, ka agrāk jums bija daudz liekā svara un jūs aktīvi patērējāt sāli.
Sākumā japāņu sāls bez uztura 14 dienas zaudē tikai ūdeni. Un, ja jums tas ir pārsniedzis (tūskas formā), jūs varat viegli zaudēt vairāk kā 10 kg.
Izvēlne
Mēs piedāvājam Jums mūsu japāņu diētas recepti 14 dienas. Zemāk varat izvēlēties pusdienas un vakariņas katrai no 14 dienām:
1. Brokastis - vienmēr tasi dabīgas kafijas bez cukura. Papildinājumi ir atļauti (ne vairāk kā reizi trijās dienās):
- 1 krekotājs;
- 1 ola, 3 burkāni ar olīveļļu, nedaudz parmezāna.
2. Pusdienas:
- 2 cieti vārītas olas, kāpostu salāti ar olīveļļu, tomātu sula;
- vārīta zivs, svaigu dārzeņu salāti ar olīveļļu;
- 1 cukini, cepti augu eļļā;
- ceptas zivis un 1 glāze tomātu sulas;
- vārīta vistas (400g, bez ādas), kāpostu salāti ar burkāniem un olīveļļu;
- vārīta liellopa gaļa, augļi .
3. vakariņas:
- vārīta zivs, kāpostu salāti ar olīveļļu;
- vārīta teļa, glifs kefīra ar zemu tauku saturu;
- vārīta liellopa gaļa, 2 cieti vārītas olas, kāpostu salāti;
- augļi (asorti);
- 2 cieti vārītas olas un burkānu salāti ar linsēklu eļļu.
Cons
Šī diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar slimām nierēm. Olbaltumvielu pārpilnība var izprast kultūrists, bet ne nieres, kurām tas viss ir jāizdala.
Uz japāņu uzturu jūs nevarat sēdēt ilgāk par divām nedēļām un iet prom (lēnām pievienojiet sāli uz uzturu, ogļhidrātu pārtikā) tikpat daudz, cik sēžot - 14 dienas.
Jāuzmanās no šādām novājēšanas dzirnavām - kafija nav vislabākais sirdsdarbības līdzeklis, īpaši, ja jūs tik bieži dzerat.
Lai izvairītos no šīs svara zaudēšanas metodes, nepieciešama grūtniecēm un barojošām mātēm.
Protams, patīk mitruma iekaisuma laikā saglabātā ūdens zudums. Bet visu ūdeni ir viegli savākt atpakaļ, ja jūs pabeidziet uzturu, jums tiks atvieglots lidot ar sāli, nemaz nerunājot par taukiem un saldajiem.
Japāņu diēta ir nelīdzsvarota. Jūs zaudējat svaru ātri, bet jūs zaudējat svaru veselībā, proti, zaudējiet mārciņas. Tas nozīmē, ka, tiklīdz jūs pārtraucat pieturēties pie šīs sarežģītās ēdienkartes, ir pienācis laiks domāt par jaunu ciklu svara zaudēšanas.
Šī diēta ir ļoti stingra. To nav iespējams iesaistīt un atkārtot "japāņu sievietes" ciklu tikai divus gadus vēlāk.
Diēta var izraisīt metabolisma palēnināšanos, jo divas nedēļas 1200 kcal - tas ir ļoti pamanāmi ķermenim. Tā rezultātā svara pieaugums pēc uztura būs ļoti vienkāršs, un atbrīvošanās no tā ir daudz grūtāk nekā pēdējā laikā.