Vecais retorisks jautājums par sievietes pusi cilvēces ir "ko jūs ēdat, lai zaudētu svaru?". Ēdams tas būtu vēlams vienmēr, bet kaut kādu iemeslu dēļ būtu vēlams ēst to, lai izaugtu no tā, kas nav iespējams. Tā vietā, lai regulāri uzkodas, nekā briesmīgs, vai tas nav labāk, ja jūs ņemat sev rokā un pievērsiet uzmanību lietderīgiem un ļoti garšīgiem augļiem.
Visnoderīgākie augļi svara zudumam
Augļi paši par sevi ir diētisks produkts, un tiem ir neapšaubāms ieguvums svara zaudēšanas jautājumā. Bet starp tiem ir tie, kuru priekšrocības ir vienkārši nenovērtējamas. Augļu izkraušana jebkurā gadījumā būs noderīga ķermenim. Augļi noņem izdedžus, lieko šķidrumu un liek ķermenim izmantot tauku rezerves. Tomēr ne visi augļi ir droši attiecībā uz skaitli. Piemēram, visiem iecienītajiem banāniem ir ļoti daudz kaloriju, un datumus parasti neuzskata par uztura produktiem. Kāda veida augļus izvēlēties svara zudums?
Augļi svara zudumam - tie ir tie, kas papildus zemas kaloritātes saturam iekļūst ķermenī, arī noārda taukus. Tie ir faktiski tur. Labākais auglis svara zudumam:
Greipfrūti tiek uzskatīti par zemāko kaloriju augļiem. Tas satur tikai 35 kalorijas. Tas attīra toksīnu ķermeni, noņem lieko šķidrumu, aktivizē vielmaiņas procesus, uzlabo pārtikas gremošanu. Tomēr greipfrūtu ēšana tukšā dūšā nav ieteicama cilvēkiem ar gastrītu vai kuņģa čūlu. Greipfrūtu sula joprojām kairina gļotu. Ja vēdera skābums ir normāls, vienu greipfrūtu vakariņām un drīzumā svari jums patiks ar patīkamu figūru.
Ananāss ir otrais kaloriju saturs, tas satur 42 kcal. Šī augļa efektivitāte tiek atzīta par profilaksi. Piemēram, tikai ananāsu šķēle pirms sirsnīgas maltītes ļaus jums neuzlaboties. Fakts ir tāds, ka ananāsā ir sastāvdaļa, kas sašķeļ taukus, kas nāk ar pārtiku. Jau pieejamās tauku rezerves viņš nesamazinās, bet, ja jūs to nomainīsiet vienā ēdienreizē, efekts būs pamanāms nekavējoties. Tomēr, ēšanas ananāss ir ierobežojumi cilvēkiem ar augstu skābumu kuņģī.
Kivi vai ķīniešu ērkšķogas ir ļoti bagāta ar vitamīniem. Turklāt tas noņem taukus, kas skar arterijas un palīdz paaugstināt holesterīna līmeni, pateicoties šķiedrvielu klātbūtnei. Kivi palīdz normalizēt vielmaiņas procesus. Ja jūs ēdat vienu augli pēc smagas barības uzņemšanas, nebūs smaguma sajūtas. Kivi satur 60 kalorijas.
Bumbieri satur 65 kalorijas un ir ārkārtīgi noderīgi zarnās. Bumbieru šķiedras satur daudz šķiedrvielu. Tie ir graudi, kas krīt uz zobiem, kad mēs ēdam bumbieru. Starp citu, jūs varat ēst bumbierus bez bailēm, cilvēkiem ar cukura diabētu, jo tai ir daudz fruktozes, nevis glikozes. Tāpat tas sniedz milzīgas priekšrocības cilvēkiem ar vairogdziedzera slimībām. Tomēr šis derīgais auglis no organisma izvada toksīnus un smagos metālus.
Augļi svara zudums, kuru saraksts ir diezgan plašs, jūs varat turpināt ar āboliem, apelsīniem, citroniem un gandrīz visām ogām. Tomēr iepriekš minētie ir no vairākiem augļiem, tomēr tie ir visnoderīgākie, lai zaudētu svaru. Tos var ēst kā atsevišķus produktus, aizstājot kādu no ēdienreizēm vai iztērējot visu dienu uz augļiem. Viņi arī nezaudēs savas noderīgās īpašības, sajaucot tos ar citiem produktiem. Dažādām diētām jūs pat varat piedāvāt vairākas noderīgas receptes.
Augļu receptes svara zudumam
No augļiem ir garšīgas salāti. Turklāt ir iespējams sajaukt visa veida augļus dažādās proporcijās, tāpēc salāti ir tikai noderīgāki.
Kivi salāti
Sastāvs:
- kivi - 2 gabali;
- nedaudz priedes riekstu;
- citronu sula - pāris ēdamkarotes;
- mandarīni - 2 gabali;
- piparmētru lapas;
- medus
Sagatavošana
Pāri kivi un sagriež kubiņos. Mandarīns sagriež šķēlēs un sagriež. Medus sajauc ar citronu sulu un piepilda šo maisījumu ar salātiem. Apkaisīt ar smalki sasmalcinātām piparmētru lapām un priedes riekstiem uz augšu.
Ananāsu salāti
Sastāvs:
- svaigi vai konservēti ananāsi - pēc garšas;
- cieto šķirņu siers - 50 grami;
- oranžs - 2 gabali;
- zema tauku satura jogurts - 3 ēdamkarotes. karotes.
Sagatavošana
Ananāsu var izmantot kā konservētu vai svaigu. Ananāsu un apelsīnu sagriež šķēlēs. Trīs siera augšpusē uz režģa. Tad tas viss ir piepildīts ar vienkāršu jogurtu vai jogurtu ar ananāsu garšu. Salāti ir gatavi.
Šādas salāti var nākt klajā ar daudz. Noderīgus augļus svara zudumam var pievienot kopā vai atsevišķi. Labi kombinējiet bumbieru un apelsīnu, greipfrūtu un kivi, ananāsus un vīnogas. Šis salāti ir ļoti garšīgi, un vissvarīgāk, tas ir daudz noderīgāks, pazīstams mums Olivier un krabju nūjas.