Daudzi vīrieši un sievietes sapņo par svara zaudēšanu, un tos iedvesmo cilvēki, kas to var izdarīt. Piemēram, KVN dalībnieka vēsture, kas salīdzinoši īsā laikā varēja sasniegt neticamus rezultātus, var kļūt par lielisku motivāciju. Lai iedvesmotu šīs meitenes piemēru, nedaudz iemācīsimies par to, cik mazi Olga Kartunkova zaudēja un kā viņai izdevās to sasniegt.
Cik plāns ir Kartunkova?
Pirms noskaidrot, cik daudz Kartunkovas zaudēja svaru, atcerēsimies, kāds bija viņas sākotnējais svars. Meitene pati atzīst, ka viņa stāvēja uz skalas, viņa redzēja 134 kg rādītāju, un, ka jūs ar prātu sasniedzis aptuveni 168 cm, tas ir ļoti liels. Ārsti un parasti cilvēki zina, ka tik daudz liekā svara ir diezgan bīstams, sirds, muskuļu un muskuļu sistēmas un citas mūsu ķermeņa sistēmas cieš. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka kādreiz savā dzīvē Olya pati nolēma atbrīvoties no viņas problēmas un pielikt daudz pūļu, lai sasniegtu patiešām iespaidīgu rezultātu.
Patlaban Olga Kartunkova ir zaudējusi svaru par 54 kilogramiem. Jebkurā gadījumā šie attēli, kurus meitene pati sauc, skaidri norāda, ka viņas fotogrāfijas to skaidri apliecina, viņi skaidri saskata atšķirību. KVN dalībnieks arī atzīst, ka viņa neapstāsies, kas ir sasniegts, viņa plāno zaudēt vismaz vēl 35 kg, tāpēc ir liela varbūtība, ka drīz mēs atkal jautāsim, cik daudz ir zaudējusi Olja Kartunkova un vai viņa gatavojas strādāt viņa figūra.
Ar kādu palīdzību Olga Kartunkova zaudēja svaru par 54 kg?
Tagad izdomājam, ko meitene darīja, lai iegūtu līdzīgus rezultātus. Pati Olga saka, ka svara zaudēšanas process bija diezgan sarežģīts, it īpaši psiholoģiskā nozīmē, jo nav viegli pielāgot sevi noteiktām darbībām un ierobežot vēlmes. Olga nekavējoties teica presē, ka viņai jākļūst pie speciālista, lai izstrādātu uztura plānu, viņa vienkārši izskaidro šo lēmumu, veselība ir galvenā lieta, un jums ir nepieciešams zaudēt svaru, lai nekaitētu ķermenim. Piekrītu, šī ir diezgan saprātīga pieeja, un Olga padoms brīvi apmeklēt dietologu ir jāizmanto ikvienam, kurš cenšas ne tikai uz skaistumu, bet arī uz labklājību.
Meitenes uztura pamatā ir divi principi:
- Pirmkārt, viņa centās no izvēlnes noņemt visus taukus un kaloriju pārtikas produktus;
- Otrkārt, viņa sāka ēst vairāk augļu un dārzeņu.
Olga iesaka pārtraukt visa dienas diētu par 4-5 ēdienreizēm, un izsalkuma sajūta jums nevajadzēs vajāt, un, starp citu, liekā svara samazināšanās ātrāk samazināsies, tas arī ir diezgan kopīgs daudzu uztura speciālistu ieteikums, tāpēc nevajadzēs to uzņemt.
Padomi no Olga Kartunkovas
Ja vēlaties mēģināt izmantot Olgas pieredzi, atcerieties dažus pamatnoteikumus:
- Negaidiet, ka svara zudums izzudīs ļoti ātri, ar drošu svara zudumu jūs varat zaudēt no 1 līdz 2 kg nedēļā. Tāpēc jāpielāgo ilgajai cīņai.
- Ir daudz trauku, kas ir gan garšīgi, gan zemas kalorijas, neesmu slinks, meklēt jaunas receptes, iemācīties gatavot. Apetīte izraisa ne tikai taukus un saldus ēdienus, bet arī diētu, jums vienkārši jāatrod tie, kas jums patīk.
- Neaizmirstiet sportu, jo svaram ātrāk jādodas vairāk, un tas nav svarīgi, vai jūs apmeklētu fitnesa klubu vai dejoja mājās, galvenais ir tas, ka fiziskās aktivitātes jūsu dzīvē pastāvīgi pastāv.
| | |
