Ūdens diēta ir diēta, kuras pamatā ir dzeramais ūdens vai minerālūdens. Ūdens cilvēka uzturā aizņem nozīmīgu vietu, jo cilvēks 2/3 sastāv no ūdens. Iegūstot ķermeni, ūdens veicina ķermeņa temperatūras regulēšanu, minerālsāļu šķīdināšanu, tā arī piedalās barības vielu transportēšanā un vielmaiņas produktu atsaukšanā.
Pamatojoties uz dietologu ieteikumiem, ir labāk sākt savu dienu ar glāzi vienkāršā vai minerālūdens atlikušā ūdens. Lai iegūtu vislabāko efektu, jūs varat izspiest nedaudz citrona sulas glāzē ar ūdeni. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru un iegūt veselīgu un skaistu ķermeni, dzert 20 minūtes pirms ēšanas pusi tases ūdens istabas temperatūrā. Ūdens daļēji aizpilda kuņģi un veicina apetītes samazināšanos. Starp ēdienreizēm vai tikai dienas laikā varat dzert aukstu ūdeni, jo jo zemāka ir ūdens temperatūra, jo vairāk ķermenim ir nepieciešams tērēt enerģiju, lai to sasildītu vajadzīgajā stāvoklī. Ar šo nelielo triku, jūs varat iegūt ķermeņa, lai sadedzinātu dažas papildu kalorijas, bet pārāk auksta ūdens dzeršana nav ieteicama. Ir arī jāzina, ka karstās dienās, lai izvairītos no pārkaršanas, ķermenis patērē vairāk tauku nekā parasti. Tādēļ karstās dienās varat palielināt dzeramā ūdens daudzumu.
Ūdens diēta svara zudumam
Tā kā ūdenim ir nozīmīga loma uzturs, trīs dienu diēta ūdenī būs lielisks risinājums svara zaudēšanai! Šādas ūdens uztura laikā ir nepieciešams, lai dienā iepildītā šķidruma daudzums būtu apmēram 3 litri. Kopējais šķidruma daudzums var ietvert tīru ūdeni, kafiju, tēju un ūdeni, kas atrodas pārtikā. Tējai un kafijai jābūt bez cukura, un ēdienam jābūt gatavam bez sāls lietošanas, jo sāls šķīst organismā, un tas var izraisīt tūsku. Sāli var aizstāt ar sojas mērci un cukuru ar medu. Kaloriju daudzums ikdienas uzturā nedrīkst pārsniegt 1300 kcal. Ūdens lietošana ūdenī ir vajadzīga tādā daudzumā, kas pārsniedz pārējos šķidruma avotus. Diēta var būt gan minerālūdens, gan parastā.
Diēta par minerālūdeni
Diēta par minerālūdeni palīdzēs zaudēt svaru un normalizēt vielmaiņas procesus organismā. Uztura ilgums ir divas nedēļas. Pēc šī kompleksa, ir ieteicams veikt pārtraukumu uz mēnesi. Jums vajadzētu lietot diētu siltajā sezonā, pavasarī vai vasarā, tad daži šķidrumi iznāks ar sviedriem, un tas nepārslogo nieres un urīnpūsli. Ūdens diētas ievērošana aukstā sezonā ir saistīta ar ķermeņa termoabalansa pārkāpumu, kā rezultātā jūs varat būt ļoti auksts. Aprēķiniet, cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert uzturā, var aprēķināt no svara kilogramos dalīts ar 20. Piemēram, jūsu svars ir 70 kilogrami, dala 70 ar 20, iegūst 35. Jūsu ūdens norma dienā ir 3,5 litri. Bet jums jāsāk ar 1,5 litriem, pakāpeniski palielinot līdz vajadzīgajam ātrumam.
Pretējā gadījumā minerālūdens uzturs ir līdzīgs iepriekšējās diētas diētai
Diēta par ūdeni un maizi
Uztura uz ūdens un maizes attiecas arī uz ūdens uzturu. Bet, ja ūdenī uzturā jūs varat ēst gandrīz visus produktus no jūsu parastā uztura, tad pēc uztura par ūdeni un maizi, no pārtikas produktiem, galvenā sagriezta maize būtu.
Ir jāzina:
- lai sasniegtu labākus rezultātus, ievērot ūdens diētu, jums jālieto dzērieni bez kalorijām, kofeīns un alkohols!
- bieži vien izrādās, ka cilvēkam ir grūti atšķirt badu un slāpes. Tāpēc, ja jūtat neatgriezenisku vēlmi iekost, izdzeriet glāzi ūdens. Iespējams, ka bada sajūta pēc tam iet.
- sāciet no rīta ar glāzi siltu ūdeni ar citrona šķēli un medus karoti - tā uzlabos visu gremošanas sistēmu darbību. Brokastis pēc šīs procedūras būs pieejamas tikai stundu.
- pārsteidzošs efekts, gan svara zudums, gan visu ķermeņa tīrīšana, ir atkausēts ūdens.
Pareiza ķermeņa nodrošināšana ar ūdeni un uzturu ir skaista un veselīga ķermeņa garantija!