Olbaltumvielu diēta 14 dienām ir lielisks veids, kā ātri pazust 7-8 kilogramus vienlaikus, un neierobežo sevi daudzos produktos. Mēs piedāvājam Jums garšīgu, sabalansētu ēdienkarti, kas nekaitēs ķermenim, jo diēta neizslēdz celulozi un citus produktus, kas padara diētu noderīgu un harmonisku. Ieviestais proteīna diētas režīms 14 dienu laikā, lai izstieptu, ir ļoti vienkāršs - alternatīvas dienas jebkurā secībā.
1. risinājums
- Brokastis: puse tasi biezpiena 1,8%.
- Otrās brokastis: 2 mīkstas vārītas olas, tēja.
- Pusdienas: brokoļu krēmzupa.
- Uzkodas: puse glāzi beztauku jogurta.
- Vakariņas: mājputnu filejas vidējā daļa uz grila.
2. variants
- Brokastis: olas ar 2 olas.
- Otrās brokastis: Pekinas kāpostu salāti ar sojas mērci.
- Pusdienas: okroshka, tvaika zivis.
- Uzkodas: puse tasi 1% kefīra.
- Vakariņas: ēdamais dārzeņu salāti un grilēta liellopu gaļa.
3. variants
- Brokastis: ceturtdaļu vārītas vistas krūtiņas.
- Otrās brokastis: 1 vārīta olu.
- Pusdienas: viens pildīts ar dārzeņu pipariem.
- Pēcpusdienas uzkodas: kāpostu salāti.
- Vakariņas: cepeškrāsnī ceptas liellopa daļas.
4. risinājums
- Brokastis: auzu pārslu uz ūdens.
- Otrās brokastis: zivs cepts gabals, gurķis.
- Pusdienas: porcijas dārzeņu zupa (pavārs bez kartupeļiem).
- Pēcpusdienas uzkodas: svaigas dārzeņu salāti ar sviestu.
- Vakariņas: garneles vai kalmāri ar garnētu sautējumu
no stīgu pupiņām.
5. risinājums
- Brokastis: tēja ar pāris siera gabaliņiem.
- Otrās brokastis: 1 greipfrūts.
- Pusdienas: auss no sarkanām zivīm.
- Uzkodas: glāze nesaldinātā jogurta.
- Vakariņas: daļa tītara ar brokoļiem.
Ir vēl viens variants - augļu un olbaltumvielu uzturs 14 dienas. Tas ir vairāk piemērots mīļotājiem sweet, bet sakarā ar augstu cukura saturu augļos, tas nav tik efektīvi zaudēt svaru. Pirmajās dienās diēta var justies vāja - dzert vairāk ūdens (1,5 - 2 litri dienā), un tas iet.