Mūsdienu dzīves ritmā cilvēki sāka saņemt mazāk un mazāk lietderīgas vielas un minerālvielas, kas vajadzīgi veselībai un skaistumam. Viens no minerālvielām, kas cilvēkam ir nepieciešams veselībai, ir selēns.
Produkti, kas satur selēnu
Produkti, kas visvairāk bagāti ar šo mikroelementu, ir zivis, jūras veltes, graudaugi, aknas un gaļas blakusprodukti, sēnes, olu dzeltenumi, saulespuķu sēklas un mandeles un ķiploki. Augļos un dārzeņos selēnam parasti nav tik daudz. Ir svarīgi, lai produkti būtu bagāti ar neapstrādātu formu, un apstrādājot, selēna daudzums tiek samazināts vismaz 2 reizes. Arī ļoti svarīgi ir augsnes apstākļi, teritorija, kvalitāte, kurā produkti audzēti.
Jāatzīmē, ka ķermenim ir nepieciešams nedaudz selēna daudzums dienā - apmēram 70 mkg. Interesanti, ka šis mikroelements ir vienlīdz svarīgi gan vīriešiem, gan sievietēm.
Cilvēka ķermeņa selēns ir noderīgs:
- Selēns ir noderīgs matiem un ādai, atbalsta tos veselīgu un skaistu;
- selēns atbalsta vairogdziedzera darbību;
- normalizē emocionālo un psiholoģisko stāvokli;
- uzlabo vielmaiņu un novērš tauku nogulsnēšanos;
- aktivizē ķermeņa aizsargfunkcijas.
Selēna ieguvumi sievietēm
Selēns ir antioksidants un palīdz organismam cīnīties pret organismu ar brīviem radikāļiem, tādējādi samazinot novecošanās procesu un saglabājot ādas elastību un turgoru. Tas ir īpaši efektīvs kopā ar E vitamīnu. Turklāt selēns, kas veicina matu augšanu ātrāk un saglabā veselību. Un, ja jums ir blaugznas, tad šampūns, kas satur selenu, būs problēmas risinājums. Tātad jūs varat droši teikt, ka selēns ir būtisks elements sieviešu pievilcības saglabāšanai!
Turklāt selēna mikroelements ir ļoti noderīga grūtniecēm, jo šajā laika posmā sieviešu ķermeņa vielmaiņa paātrinās un ievērojami palielinās nepieciešamība pēc lietderīgām vielām, vitamīniem, minerālvielām. Tas ir selēns, kas palīdz normalizēt emocionālo stāvokli, kas, kā zināms, ir ļoti nestabils grūtniecības laikā! Turklāt selēns ir spēcīgs ķermeņa aizsargfunkcijas stimuls un pozitīvi ietekmē augļa attīstību, samazina bērna spontāno abortu un patoloģiju iespējamību.
Tam ir arī nozīmīga loma vielmaiņas regulējuma procesā. Līdz ar to sievietes, kas vēlas zaudēt svaru, jums jāuzrauga selēna klātbūtne uzturā. Tas arī palielina imunitāti un aizsargā organismu pret daudzām nopietnām slimībām, tādām kā astma, imūndeficīts, sirds un asinsvadu slimības, plauša, kuņģa un ādas vēzis. Ir svarīgi selēns un vairogdziedzeris - selēns piedalās vairogdziedzera hormona atbrīvošanā, kas atbalsta smadzenes un fiziskās aktivitātes, veicina visu audu augšanu un attīstību, un, kā mēs jau minējām, aktivizē vielmaiņu un cīņas ar tauku nogulsnēšanos.
Selēna loma vīriešiem
Vīriešu ķermenī selēns ir arī svarīgs elements. Šajā gadījumā selēna loma ir saistīta ar reproduktīvām funkcijām - šis minerāls piedalās proteīna veidošanā
Selēna svara nozīmīgums organismā
Ir ļoti svarīgi atzīmēt, ka, lietojot selēnu, ir jāievēro piesardzība - tā kā selēna trūkums ietekmē veselību, tā ir arī pārmērīga. Tāpēc šajā biznesā galvenais ir līdzsvars! Paturiet prātā, ka selēna daudzums organismā ir ievērojami mazāks, ja jūs smēķējat, dzerat alkoholu vai lietojat kontracepcijas tabletes. Jebkurā gadījumā, ja jūs uzturat veselīgu uzturu un ēst vairāk svaigu, nepārstrādātu pārtikas produktu - selēns jūsu organismā būs pārpilnībā, un jūs būsiet veseli un skaisti ārēji un iekšēji!