Ēdināšana Lentā ir ne tikai cieņa pret modes reliģisko normu ievērošanu, bet arī labs veids, kā iztīrīt ķermeni, atdot to no parastajiem smagajiem pārtikas produktiem. Tagad postā var būt grūti domāt par diētu , bet ir daudz interesantu ēdienu, kas aizstās parasto ēdienu, nekaitējot veselībai.
Noteikumi par laimi
Vispārīgi runājot, pārtikai Lentā jābūt vienkāršai, nevis dzīvnieku izcelsmes un nevis taukainai. Saskaņā ar aizliegumu ietilpst gaļa, mājputni, piens, olas, majonēze, šokolāde, konditorejas izstrādājumi un zivis (to dažreiz var iekļaut uzturā).
Tomēr nav jāierobežo sevi tikai ar dārzeņiem, augiem un augļiem, jo jūs pakļājat saviem muskuļiem, kurus ir grūti uzturēt, nepieņemot proteīnu no pārtikas. Tāpēc ir svarīgi katru dienu iekļaut uzturā olbaltumvielu proteīnus no augu izcelsmes: pupiņas, pupiņas, zirņus, lēcas, griķus.
Turklāt ir atļauts ēst ceptas preces, kuras pagatavotas bez piena un olu lietošanas. Tomēr vissvarīgākais - lielajā amatā ir aizliegts dzert alkoholu un smēķēt cigaretes. Jums vienmēr vajadzētu sākt ar to.
Lenten virtuve lieliskā amatā
Pārtika lielā ātrumā atšķiras atkarībā no nedēļas, kad ātri iet. Visstingrākais - pirmās un pēdējās nedēļās pārējā laikā ir iespējamas dažas indulences.
Tātad, kādi produkti un ēdieni ir iekļauti ēdienkartē:
- Dīguši kviešu vai auzu graudi, kuru lietderīgums tika pierādīts pirms vairākiem desmit gadiem;
- rieksti - mandeles, valrieksti, Indijas rieksti, ciedrs ir neticami veselīgi un satur daudz olbaltumvielu un vissvarīgākais ķermeņa mikroelementiem;
- lēcas, pupiņas , sojas pupas un zirņi arī ir bagāti ar dabiskām olbaltumvielām. Ko dara
to neaizstājamie līdzekļi tukšā dūša uzturā; - sojas piens, siers (tofu) un citi sojas produkti nav visvairāk barojošie, bet satur arī olbaltumvielu;
- sēnītēm ir augsta uzturvērtība; no viņiem ir iespējams sagatavot dažādus ēdienus, kuru dēļ diētu var arī daudzveidot;
- sparģeļi - šis produkts, kas nav pārāk populārs, bet ļoti noderīgs, jāatrod vieta uz gavēņa galda.
Lai ķermenim būtu vieglāk pielāgoties jaunajam režīmam, neaizmirstiet patērēt 1,5-2 litrus ūdens dienā (ūdens, kas nav šķidrs).