Ja jums bija laiks lasīt vairāk nekā desmit desmitu uztura aprakstu, jūs, iespējams, pamanījāt kopīgu iezīmi - alkohols diētas laikā, kā parasti, ir stingri aizliegts. Kāpēc šis aizliegums un kas notiks, ja šis aizliegums tiek pārkāpts, mēs šajā pantā analizēsim.
Kāpēc alkoholu nevar lietot ar uzturu?
Lai izlemtu, vai alkoholu var lietot ar uzturu, ir vērts pievērsties diētas būtībai. Visbiežāk visas svara zuduma sistēmas ir balstītas uz to, ka tās ierobežo patērēto kaloriju daudzumu. Kalorijas ir vienības, kas norāda, cik daudz enerģijas dod konkrēta pārtika. Ja organisms tērē mazāk kaloriju nekā tas ir ar pārtiku, pārpalikums vienmēr uzkrājas tauku rezervē. Ja kalorijas nāk mazāk nekā nepieciešams, ķermenis sāk sadalīt taukus, lai atbrīvotu enerģiju uz mūžu.
Ir viegli saprast, kā alkohols ietekmē uzturu, jo tas ir ārkārtīgi augstas kaloritātes produkts. Turklāt tas dod tukšas kalorijas, kas nepiedalās vielmaiņas procesā. Tas ir iemesls, kāpēc alkohols un diēta nav saderīgi: jūs neēdat pietiekami daudz, lai nesaņemtu papildu kalorijas un neuzņemtu taukus, un alkohols organismam piegādā tukšas kalorijas, un tauku nogulsnes tā rezultātā netiek sadalīti.
Kāda veida diētu var būt alkohols?
Ir dalībnieku diēta, kuras būtība ir samazināta līdz zemas kaloritātes diētas izmantošanai dienās. Dažās dienās ir paredzēts ēst tikai sieru un dzert tikai sausu vīnu. Uztura speciālisti neapmierina šādu diētu, uzskatot, ka tas ir bīstams veselībai.
Alkohola kaloriju līderis ir salds liķieris, kas satur līdz 350
Alkohols un diēta: kaloriju saturs
Pirmā lieta, kas jādara, ir atmest smalkus liķierus. Nav ieteicams, un stiprie alkoholiskie dzērieni (viskijs, degvīns, rums, konjaks, džins, brendijs, stiprināts vīns). Pie 100 gramiem ir 220-250 kalorijas, kas ir vienāds ar divu olu ceptas olas.
Pārējie rādītāji arī nav iepriecinoši: vermutā 180 kcal, šampaniešā - 120, pusmīnmaizā vīnā - 100 kcal, sausā vīnā - 60-85 kcal. Ārkārtējos gadījumos varat dzert mazliet pēdējo dzērienu.
Alus, lai gan tas ir no 30 līdz 45 kalorijām uz 100 gramiem, bet ir dzēris lielās devās. Tipiskā puslitrā pudelē ir 150 līdz 250 kalorijas.