Čigunga ir ķīniešu vingrošana , kas mūs ieradās no seniem laikiem un joprojām ir aktuāla. Tulkots no ķīniešu valodas, tā nosaukums tiek tulkots kā divi vārdi: "enerģija" un "pārvaldīt". Tādējādi qigong māca cilvēkam kontrolēt enerģiju. Un tas, kuram ir pakļauta enerģija, var viegli virzīt to uz jebkuru virzienu - gan pret novecošanu, gan par slimību ārstēšanu, gan fizisko spēju attīstību. Mēs apsvērsim cigunu kompleksa iezīmes sievietēm.
Čiguna okupācija sievietēm
Čiguns ir ļoti neparasta sistēma. Sievietēm viņa iesaka savu vingrinājumu komplektu, kas ņem vērā visas sievietes ķermeņa struktūras īpašības.
Galvenais, ko sieviete saņem šādu vingrinājumu gaitā, ir gluda un graciozs kustības, seksualitāte, juteklība, spožums acīs. Sievietes, kas praktizē qigong, vienmēr izskatās jaunākas par viņu vienaudžiem.
Daudzi izmanto Qigong, lai nostiprinātu ķermeni, bet šīs prakses iespējas ir daudz plašākas: ar sistēmu izmantojot var atbrīvoties no cistas, regulēt menstruālo ciklu vai atjaunot emocionālo līdzsvaru. Vingrošana ir piemērota visiem vecumiem, bet cigong ir īpaši svarīgi sievietēm pēc 40 gadiem.
Qigong sievietēm pēc 40 gadu vecuma
Šī sistēma tiek atvērta īpašām iespējām, pirms tās sievietes, kuras jau ir pārvarējušas 40 gadu robežu, un vēlas, lai viņi izskatās jaunāki. Ja katru dienu regulāri lietojat pilnu Qigong kompleksu, pat tad, ja esat vecāks par 50 gadiem, jums diez vai saņems vairāk nekā 35 gadus.
Noslēpums ir vienkāršs - qigong ļauj saskaņot morālo stāvokli, atbrīvot stresu, atpūsties un pat sākt domāt citādi - koncentrējoties tikai uz labo, labo un gaismu. Šāds sarežģīts efekts ļauj izvairīties no ķermeņa novecošanas un saglabāt savu psihi visērtākajā kārtībā. Galvenais - regulāras nodarbības un apzināta pieeja!
Qigong vingrinājumi sievietēm
Ja jūs izlemjat izmēģināt seno ķīniešu vingrošanu, jums vajadzētu sākt ar vienkāršu sieviešu vingrinājumu, kas ļauj atbrīvoties no stresa un justies mierīgam un atvieglinātam. Apsveriet šo uzdevumu:
- Izņemiet sākuma stāvokli: kājas ir plecu platumā, nedaudz saliektas. Gurnu paplašina un kopā ar galvu veido vienu vertikālu līniju.
- Viegli spiediet iegurni uz priekšu, pārliecinoties, ka apakšējā muguras leņķis pilnībā izzūd. Ķermeņa masas pārnešana uz kājām vai kājām un baseins, sajūta, ka ķermeņa augšdaļa ir nesvarīga, atvieglota.
- Paceliet rokas pie tevis līdz gurnu līmenim. Pielāgojiet plaukstas krustojumā pret otru. Pārliecinieties, ka rokas ir atvieglinātas, pirkstiem nedrīkst būt spiediena.
- Paņemiet dziļu elpu. Vienlaikus ar izelpu lēnām paceliet rokas uz augšu, nedaudz saliekts elkoņos. Uzmanieties, lai pleči nemainītu to sākotnējo pozīciju, un palmas tiek norādītas uz leju.
- Tajā brīdī, kad rokās sasniedz sejas līmeni, pavelciet plaukstu, izvelciet sukas un turpiniet pacelt rokas uz augšu. Ir svarīgi skatīties pirkstus, apskatīt tos, bet pārvietoties tikai ar skolēniem, atstājot galvu.
- Nemainiet kaut ko citu savā stāstā, stāviet uz pirkstiem. Aptuveni desmit, tad jūs varat izelpot un nolaisties. Jo ilgāk jūs stāvat šajā pozīcijā, jo labāk.
- Pieskaries pilnajai pieturvietai, nedaudz salieciet ceļus, nolieciet rokas un palieciet pāri krustojumiem.
Vispirms būs pietiekami, lai veiktu tikai šo uzdevumu, bet atkārtojumu skaits vienā mācību sesijā ir vismaz 10 reizes.