Ja jūs jau ilgu laiku meklējat apkārtējos skrējējus ar skaudību, tad ir laiks trenēt kurpes un doties uz veselību. Parasti sacensības izvēlas vispiemērotākie cilvēki - tas ir beznosacījuma noderīgs veids, kā zaudēt svaru, labvēlīgi ietekmēs jūsu veselību, pievienos pāris noderīgus ieradumus (piemēram, brokastis no rīta un ātrs kāpiens). Tā kā jūs nolēmāt palaist, pievērsiet uzmanību rīta palaišanas labā, jo rīts ir tā dienas daļa, kuru mēs varam paplašināt, pamodoties agrāk.
Kas darbojas no rīta?
Rīta skriešana var būt pareiza un, attiecīgi, noderīga, ja no rīta pamostāšana nedod jums sāpes. Jūs ļoti labi zināt, vai jūs esat "pūce" vai "lirzelis". Ja visaktīvākā dienas daļa jums ir nakts, jums nav jocīt savu ķermeni ar pieaugumu ar gaiļiem.
Ja jūs esat larka, bet esat pazaudējis ieradumu pamostoties no gaismas vai dawn, iesakām sākt darboties nedēļas nogalēs vai brīvdienās. Pamosties bez modinātāja, piecelties, ņemt dušu, dzert glāzi jogurta un iet 30 minūtes pēc pamodināšanas.
Aprēķiniet, cik daudz jums tas viss, ieskaitot, un pēc atkārtotās atkopšanas procedūrām. Tas ir tik daudz agrāk, ka jums ir jāiziet no darba dienas, lai uzņemtu rīta sveces svara zudumu.
Rīta skriešana - cik daudz jābrauc?
Viens no aktuālākajiem jautājumiem ir tas, cik daudz jāstrādā. Pēc nedēļas jums jāuztur 2 stundas. Tas jāsadala 3 vai 4 pieejas, tas ir, jūs varat palaist 4 dienas nedēļā 30 minūtes vai 3 reizes 40 minūtes.
Vai ir vai nav - vai tas ir jautājums?
Daudzi mēģina palaist no rīta tukšā dūšā, it kā tas būtu vieglāk palaist. Protams, euphorijas izjūta braukšanas laikā var izslīdēt no izsalkuma, taču tā nav noderīga. Pirms braukšanas jums vajadzēs dzert glāzi ūdens un ēst kaut ko vieglu - glāze jogurta , jogurts, viens auglis.