Dieta artrīts

Artrozei raksturīgas deģeneratīvas izmaiņas kramtveida audos un locītavās, pieaugot kauliem un saistaudiem. Viens no visbiežākajiem artrozes cēloņiem ir pārmērīga masas un vielmaiņas traucējumi . Tieši tāpēc artrozes diēta ir vērsta uz svara samazināšanu un metabolītu normalizēšanu.

Eļļaina zivs un liesa gaļa

Omega-3 un 6 taukskābju satura dēļ ir taukainas jūras zivis, kas ir vispāratzīts lietderīgs produkts. Šie tauki mīkstina iekaisuma procesus un aptver bojātos audus. Zivis - kā olbaltumvielu avots, piesātina organismu ar olbaltumvielām, lai izveidotu jaunus audus.

Jūras produkti ir bagāti ar vitamīniem A, E, D - tas viss ir ārkārtīgi svarīgs artrozei un citām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām.

Lietojot diētu pacientiem ar locītavu artrītu, ir svarīgi izslēgt piesātināto tauku saturu un aizstāt to ar nepiesātinātiem taukiem. Vienīgais izņēmums var būt sviests, jo tas ir izdevīgāk nekā kaitējums. Un, tāpat kā taukainai gaļai, desai, pusfabrikātiem - aizmirst un neatceros, viņi nesola jums neko labu.

Dārzeņu pārtika

Diēta ar deformējošu artrītu satur augu olbaltumvielu (zirņus, pupas, aunazirņus, lēcas) un kompleksus ogļhidrātus. Vienkāršu ogļhidrātu uzņemšana nav ieteicama, jo jūs plānojat samazināt ķermeņa svaru, un šis mērķis vispār neatbilst.

Starp augļiem, pievērsiet uzmanību ananāsiem un granātābolu. Šie divi augļi ir visnoderīgākie artrozei, jo tie gan lieliski atbrīvo sāpīgās sajūtas un piesātina kompleksos ogļhidrātus un vitamīnus.

Ieteicamais augļa artrīts:

• apelsīni;
• banāni;
• persiki;
• granāts;
• ananāss.
• dārzeņi:
• pupiņas;
• sīpoli;
• kāposti;
• lēcas;
• zirņi

Turklāt mēs iesakām bagātināt diētu ar riekstiem, augu eļļām un piena produktiem. Tas viss veicina kolagēna šķiedru sintēzi un atjauno jūsu cīpslu elastību.

Kā zaudēt svaru ar artrītu?

Kā jau minējām, gandrīz visiem artrozes pacientiem ir liekais svars, jo gan artrīts, gan liekā svara ir hipodinamikas sekas. Jūsu uzdevums ir zaudēt svaru un samazināt slodzi uz skeleta, par šo:

1. Ēdiet nelielas porcijas, radiet pārpilnības ilūziju un pasniedziet visu mazajās apakšdaļās.
2. Neēdiet alkoholu - alkohola degvielas apetīti un ir tukšas kalorijas avots.
3. Pēc ēšanas, izskalojiet muti ar ūdeni un veiciet 100 soļus ap telpu.
4. Savā ēdienu želejiet uzmanīgi un lēni, lai jūs sajutīsiet komfortu ar sāta sajūtu.
5. Nekad ēst ar spēku un sekot regulārai izkārnījumam.