Pēc atvaļinājuma vai pirms svētkiem ir jēga sakārtot sevi, jo iekšējā tīrīšana ir vienāda ar pozitīvām izmaiņām no ārpuses. Let's talk par labvēlīgo ietekmi uz ķermeņa kefīru , kā arī par izkraušanas uztura, pamatojoties uz šo jauniešu eliksīru.
Ieguvumi no kefīra uzturu
Kefīrs ir labākais produkts, kas normalizē gremošanu. "Svaigi" (izgatavots ne vairāk kā pirms trim dienām) - novājina un atvieglo aizcietējumus, un "veci" - gluži pretēji, palīdzēs ar caureju. Kefīrs ir pasaulē visnoderīgāko produktu sarakstā.
Šis pienskābes ģēnijs palīdzēs atbrīvoties no tūskas, jo tam ir diurētisks efekts. Bez tam, kefīrs ir piemērots tiem, kuri vēlas iegūt muskuļu masu un nesaņem taukus: dzert kefīru ar zemu tauku daudzumu - jūs saņemat olbaltumvielu un nedaudz tauku.
Kefīras diētas noteikumi
Kaloriju saturam izkraušanas diētā jābūt 1400 kcal. Jā, tas nav pietiekami, bet mēs esam "attīrīti". Lai nodrošinātu, ka vielmaiņa nav palēninājusies, jums ir jāiet pie iknedēļas izkraušanas diētas. Šis periods ir pietiekams, lai:
- samazināt kuņģa tilpumu;
- pierast mazām porcijām;
- atjauno zarnu mikrofloru.
Galvenais noteikums nav pārspīlēt to ar noderīgu. Mūsu ķermenis nevar nekavējoties pāriet uz kefīra pārtiku, tāpēc ķermeņa svara samazināšanas diēta ķermeņa svara samazināšanai nav tikai kefīra nedēļa. Kefīrs tiks apvienots ar dažādiem produktiem.
Izvēlne
Tātad, sāksim informāciju par efektīvu izkraušanas diētu uz kefīra:
- brokastis - pilngraudu biezputru ar brūnā cukura;
- otrās brokastis - glifs kefīrs;
- pusdienas - okroshka uz kefīra, vārīta gaļa, dārzeņu salāti ar olīveļļu;
- pusnakts uzkodas - glifs kefīrs;
- vakariņas - vārītas zivis vai jūras veltes;
- pirms došanās uz gultu dzer glāzi jogurta.
Kefīrs, kā jūs pamanījāt, ir ļoti noderīgi ēst ar minimālu piedevu starp ēdienreizēm, aizstājot tos ar visu veidu uzkodām.
Šajā garā jums vajadzētu ēst visu "tīrīšanas" diētu. Kefīru okroshka nav nepieciešams ēst katru dienu, to var aizstāt ar dārzeņu zupu. Ar brokastīm varat strādāt ar iztēli:
Šī kefīra diēta nav stingra, un svara zudums nebūs 20kg. Daļa no svara iet atpakaļ - neuztraucieties, jo kefīra izkraušana ir gandrīz bez sāls, kas nozīmē, ka mīnus sver arī ir šķidruma zudums.
Bet galvenais šarms ir tas, ka pēc nedēļas jūs varat pilnībā mainīt savu attieksmi pret pārtiku, jūsu gaumi, atbrīvoties no pārēšanās ieraduma.