Mēs vēlamies sūdzēties par to, ka nav absolūti nekādas iespējas, ka jūs neietatat nekādu apmācību , bet pat mājās. Nav vietas, laika, pūļu, sūdzību saraksts Debesu birojā varētu tikt turpināts uz nenoteiktu laiku, ja šāda iespēja nebūtu iesniegusi sevi.
Piemēram, šeit, piemēram, vingrinājumi visa ķermeņa svara zudumam jātērē tikai 14 ar pusi minūtes. Attiecībā uz zonu, tad visā ķermeņa svara zuduma kompleksā jums ir nepieciešams ne vairāk kā divi metri, vai drīzāk vieta, kas vienāda ar jūsu augstumu, ar ieročiem, kas izstiepti pakļautajā stāvoklī.
Un laiks ... Nu, pat ja jums 15 minūtes par visu to visu dienas laikā, jūs varētu pamodināt 20 minūtes agrāk, lai gulētu apmēram 5 minūtes un strādātu 14 ar pusi minūtes.
Intervāla apmācība - 5 vingrinājumi un 5 apļi. Darbā - 25 sekundes pār katru vingrinājumu, pēc atpūtas - 10 sekundes. Tas patiešām ir ķermeņa ķermeņa daļas svara zaudēšanas uzdevums, un, tiklīdz jūs izveidojat vismaz vienu piecu apli, jūs pats redzēsiet šādu apgalvojumu ticamību.
Vingrinājumi
- IP - stāvošs, kājas plecu platumā, rokas ir izliektas pie līkumiem, plaukstas, kas pakļautas paralēli grīdai. Mēs pēkšņi mīdām ceļus, sasniedzot plaukstu. Ja ir spēki, paceliet plaukstus augstāk, vissvarīgāk, nemetiet tos uz saviem ceļgaliem un nelieciet muguru.
- Mēs uzsvaram liekamies, velkot ceļgalus uz krūtīm pārmaiņus uz izelpas. Atpakaļ ir pat, kuņģis ir velk uz augšu, kājas ir iztaisnotas līdz beigām.
- Mēs gulējam uz muguras, kājas ir izliektas un paceltas vertikāli. Mēs vienlaikus palielinām abas kājas izelpojot, un inhalācijas laikā mēs tos apvienojam. Rokas ir jostasvietā vai kakla aizmugurē, jostasvieta ir pilnībā nospiesta uz grīdas.
- Mēs pievēršam uzmanību gulēšanai, kājas simulē braukšanu ar augstu ceļa pieaugumu.
- Mēs gulējam uz grīdas, aizmugurē, izstieptas kājas, rokām virs galvas taisni. Izelpojot, mēs ķermeņa pacelšanu griežam pa labi, un paralēli pievelkim krūtiņu pa labo ceļu. Uz ieelpojot mēs noliecamies uz grīdas. Mēs aizstājam abām pusēm.
Atkārtojiet visus secīgi vēl 4 reizes.