Lai kompetenti izvēlētos drēbes, aprēķinātu nepieciešamās kalorijas un labāk izprastu ķermeņa īpašības, ir svarīgi zināt tā veidu. Pašlaik ir daudz dažādu klasifikāciju, kas ļauj noteikt, ka piederat kādam konkrētam tipam, pamatojoties uz dažādiem parametriem. Tomēr ir daudz paņēmienu, kā noskaidrot jūsu ķermeņa veidu.
Labāks veids, kā noteikt ķermeņa formu uz rokas, nav. Šī ir tā ķermeņa daļa, kurā tauki praktiski netiek aizvesti, un, mērot tā apkārtmēru ar parastu centimetru lenti, jūs viegli varat noteikt jūsu ķermeņa piederību pēc kauliem:
- Rokas diametrs mazāks par 16 cm - asteniskā tipa konstrukcija. Šādus cilvēkus sauc par plānām kauliņām. Viņu kauli ir plāni un viegli, tāpēc to normālais svars parasti ir zemāks nekā augstuma un svara attiecību tabulas (tās parasti izveido cilvēkiem ar smagāku kaulu). Parasti tie ir garš, plāni, viņu siluets ir izstiepts, viņu kājas ir garas, un tās gandrīz nesver svaru un viegli to notriek. Vienīgais veids, kā viņiem uzlaboties, ir sistemātiski pārēsties vai ēst pārāk daudz kaloriju pārtikas.
- Roku no 16 līdz 18,5 cm - normosteniskā tipa konstrukcija. Tas ir vidējs cilvēks - vidējais augstums bez pārmērīgas trauslības vai smaguma. Viņiem ir tendence uz taukainību, bet ne pārāk daudz, tāpēc dzīvē ir vērts pieķerties saprātīgam ēdienam ar saldajiem un taukainiem ierobežojumiem.
- Roku ir vairāk nekā 18,5 cm - hiperstenisks (brahimorfisks) ķermeņa tips. Cilvēks kaulos ir daudz plašāks nekā citu cilvēku kauliņš, un tādēļ tie nav trausli un nevar tikt saukti. Tās parasti ir īsas auguma un ar nelielām slīpām pleciem. Viņi ir ļoti pakļauti tauku iedarbībai un tiem
viņiem ir nepieciešama stingra diēta. Šo struktūru sauc arī par piknika tipa būvniecību.
Nosakot ķermeņa formu, ir pamats, ka jebkurš fitnesa instruktors sāksies, pirms jums tiks piedāvāts īpašs diētas un fiziskās aktivitātes režīms. Kā ir viegli uzminēt, daudziem speciālistiem būs tikai viens skatiens pie jums, lai daudz pateikt par savu struktūru, un pēc mērījumiem jūs varat padarīt rezultātus precīzākus. Sieviešu ķermeņa veidus var noteikt daudzi citi parametri un attiecības, taču šis tests ir daudz vienkāršāks, pieejamāks un dažos gadījumos pat informatīvs nekā pārējais.