Marina Korpana ir visaktīvākais bodyflex tehnikas propagandists vismaz mūsu kontinentā. Marina Corpanas dzīves stāsti un Grēera Čildera personības veidotāja būtība ir daudzējādā ziņā līdzīga - abi nebija profesionāļi un viss, kas viņus pārcēlis, bija vēlēšanās zaudēt svaru. Bodyflex sistēmai Marina Corpana nonāca nejauši pēc gada bada streika par svara zaudēšanu un vēl vienu ārstēšanas gadu slimnīcā. Pēc tam meitene lepni iekrita grāmatas Greer Childers rokās, kas deva 15 minūšu elpošanas vingrinājumus, lai zaudētu svaru tiem, kuri jau zaudējuši cerību. Ar to viss sākās.
Tajā laikā Marina strādāja bankā un, apgūstot visas elpošanas smalkumus svara zaudēšanai, ar prieku nolaidās viņas sēdes grafiks "no dawn līdz saulainam", apmainoties ar to, lai atvērtu savu treniņu zāli, kur visi var pievienoties bodyflex elpošanai ar Marinu Korpanu.
Šodien
Šodien Marina vada treniņu bodyflex Maskavas ziemeļos un ar prieku domā, ka laimīgās sejas zaudē kontroli pār elpošanu. Vienlaikus viņa apgūst vēl vienu "skābekļa" tehniku - oksizē, kā arī pastāvīgi uzlabo un pasūta jaunus kompleksus elpot no "master" bodyflex - Greer Childers .
Efektivitāte
Visi, kas nonāk pie ķērpju zivis ar Marinu Korpanu, diemžēl, sagaidīs viegli un ātri svara zudumu. Bet tas ir viegli "izplūst" tikai tad, kad esat īpašnieks desmitiem kilogramu. Vai jums ir bodifleksoms, vai kāds cits vingrošanas virziens svara zudumam, vēl jāpievienojas dažiem ierobežojumiem.
Marina Corpan pati saka, ka ikviens, kas apgūst elpošanas paņēmienus, zaudēs svaru. Bet nozveja ir tāda, ka nav tik viegli apgūt šo elpu. Galu galā, tas nav elpas izelpas mēs izmantojam ikdienas dzīvē.
Elpošanas tehnika
Visgrūtākais vingrinājums zivju barā ar Marinu Korpanu ir tā sauktais "cirksnis", tas ir - izelpot ar pūlēm. Principā, visi elpošanas aparāti bodyflex ir vienkāršota joga, un šīs metodes jau daudzus tūkstošus gadus tiek izmantotas ar jogu, lai masētu iekšējos orgānus un attīrītu ķermeni.
Elpošana sastāv no šādām fāzēm:
izelpošana - ieelpošana - izelpas - elpas aizturēšana - ieelpojot
Exhalation 1 - ir nepieciešams atbrīvot plaušas no gaisa, šim nolūkam mēs aizveram lūpas caurulītē un lēnām izelpājamies.
Ieelpošana 1 - jūsu lūpas aizvēršana, asi un ātri ātri elpojot ar troksni ar troksni. Izelpojiet gaisu, līdz iegūstat iespaidu par pārpildītu plaušu darbību.
Exhalation 2 - tas ir "cirksnis". Plaušas ir piepildītas ar gaisu, mēs paaugstinām galvu uz augšu par 45 °. Mutes kustība ir raksturīga visām sievietēm, it kā mēs iezīmētu lūpu lūpu uz lūpām un izelpotu ar troksni.
Turiet elpu - visu gaisu izelpo, pēc tam turiet elpu 10 sekundes. No vēdera dibena līdz diafragmai, vēdera vēdera iezīme viļņota, it kā mēģinot nospiest tenisa bumbu no iekšpuses uz mugurkaulu.
Ieelpot 2 - parasti ieelpojiet gaisu un atslāpiniet vēdera muskuļus.
Neuztraucieties, ja sākumā jūs to nesaņemat. Marina Korpana atzina, ka viņas pirmais vingrinājumu komplekts ir bodyflex, viņa arī apguva ar grūtībām. Turklāt "cirksnis" viņa nedarbojās, galva vērpās un sākās klepus. Vēlāk viņa saprata, ka, pirmkārt, prakse ir svarīga un viss izrādīsies. Un, otrkārt, ir nepieciešams pastāvīgi atslābināt kakla un galvas muskuļus, citādi (un mēs visi, kad mēs mācām muskuļus, mēs vienkārši celāmim), jums tiks veikta ar tādiem pašiem simptomiem kā galvassāpes, klepus, elpas trūkums, reibonis.Kontrindikācijas
Bodyflex ir kontrindicēts cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu, agrīnajā pēcoperācijas periodā, pēc ķirurģiskas iejaukšanās, audzējiem un asins recekļiem. Turklāt tas bieži vien ir sastopams ar kontrindikācijām zivju barošanai ar Marina Corpan un grūtniecību. Pati Korpana sacīja tas pretrunīgi, jo viss ir atkarīgs no grūtnieces stāvokļa.
Ja rodas spontānais aborts, ja pastāv draudi bērna un mātes veselībai, protams, no apmācības jums ir jāatturas. Tomēr Marina sev grūtniecības laikā kā vienmēr bija nepieciešama kustība un iekļauta apmācības kursos treniņiem, kas apmeklē grūtnieces. Jebkurā gadījumā grūtniecības laikā, pirms došanās uz jebkuru treniņu, lūdziet padomu no ārstējošā ārsta.