Kremļa diēta jau daudzus gadus bijusi populārākā, jo nav nopietnu pārtikas ierobežojumu, un jūs pat varat pamperāt sevi ar saviem iecienītākajiem ēdieniem. Kremļa olbaltumvielu diētas izvēlne nozīmē ogļhidrātu ierobežojumu. Visiem produktiem piešķir vērtības USD. - Ogļhidrāti satur 100 g. Tie, kas vēlas zaudēt svaru, katru dienu ir jāsagatavo Kremļa uzturs, ņemot vērā to, ka viņi nevar ēst vairāk par 40 cu. Šis posms ilgst ne vairāk kā 14 dienas. Ja jums ir nepieciešams saglabāt savu svaru, tad summu var palielināt līdz 60 cu.
Kremļa diētas izvēlne par katru dienu
Pirms dažu uztura sagatavošanas piemēru apsvērt, es gribētu izcelt dažus noteikumus. Lai ciestu no bada un uzturētu vielmaiņu, ir vērts ēst 4 reizes dienā. Nelietojiet no ēdienkartes nedēļai vai ilgākam Kremļa uzturam svara zudumam, pilnībā samaziniet ogļhidrātus, jo tas pasliktinās vielmaiņu. Ir ieteicams maksimāli samazināt granulētā cukura saturošo produktu daudzumu. Ir svarīgi dzert lielu daudzumu ūdens, jo tas nozīmē palielinātu slodzi uz nierēm. Lai panāktu labus rezultātus, zaudējot svaru, apvienojiet uzturu un sportu.
Aptuvenā Kremļa diētas izvēlne:
Opcija Nr. 1:
- brokastis: biezpiens, pāris olu, kas pildītas ar sēnēm un tēju;
- pusdienas: 100 grami dārzeņu piparu salātu, cūkgaļas karbonāde un kafija ;
- Uzkodas: 30 g jebkura riekstu;
- vakariņas: krūtiņa, cepta ar sieru, vārīti kāposti un tēja.
Opcija Nr. 2:
- brokastis: 3 desas, 100 grami baklažānu, kas cep, un tēja;
- Pusdienas: 250 g buljona, kas izgatavota no vistas, mājputnu gabaliņš, 150 g dārzeņu, jēra gaļas jēra gaļa un 1 ēdamkarote. ābolu kompots;
- uzkodas: ķirbju sēklas;
- vakariņas: 200 g tvaicētas zivis, 200 g salātu lapas un 200 g balta sausa vīna.
