Daudzi cilvēki nevar vienkārši atteikties sevi saldos un taukainos - viņi meklē ierobežotākas iespējas, kā ātri un efektīvi zaudēt svaru. Kefīra-ābolu uzturs šajā ziņā ir pārsteidzoši labs: tas ir ar zemu kaloriju daudzumu, un tas neveido tevi izsalkušu un ļauj ātri redzēt rezultātus. Lieliska iespēja visvairāk nepacietīga! Diemžēl, tāpat kā visas diētas, tas nav piemērots ikvienam, un, ja Jums ir kādas iekšējo orgānu slimības, īpaši kuņģa-zarnu trakta, tad to var piemērot tikai pēc ārsta apstiprinājuma.
Kefīrs un āboli: diēta
Vienkāršākā šī diētas versija ietver piecas ēdienreizes dienā, par kuru jūs ēdīsiet par kilogramu ābolu un litru 1% kefīru - katru reizi nepilnu glāzi jogurta un vienu ābolu. Pirms došanās gulēt, jūs varat atļauties citu mazu ābolu. Ieteicams izvēlēties ne pārāk saldu, bet ne pārāk skābu šķirni. Turklāt jūs varat dzert zaļo tēju un ūdeni jebkurā daudzumā.
Kopumā šī kefīra-ābolu diēta 7 dienas ir diezgan sarežģīta, un cilvēki, kas nodarbojas ar garīgo darbu, jutīsies vairāk nekā citi. Šajā gadījumā ieteicams atļauties dažus saldos ābolus trešajā un ceturtajā dienā. Šī diēta ir nelīdzsvarota, un nav ieteicams sēdēt uz to vairāk nekā šoreiz.
Kefīras-ābolu diēta 9 dienas
Vēl viena iespēja, kas tiek aprēķināta nedaudz vairāk par nedēļu, dod lieliskus rezultātus, un, ja jūs ēdiet pēc diētas, jūs varat saglabāt efektu. Tomēr šī iespēja ir diezgan grūts, un to var izmantot tikai veselīgi cilvēki.
Tāpat kā iepriekšējā versijā, visi šie produkti ir jāsadala 5-6 pieņemšanas un jāizlieto vienmērīgi visu dienu. Izvēlni ir viegli atcerēties:
- Pirmajās trīs dienās : pusotru litru beztauku jogurta dienā.
- Otrajās trīs dienās : pusotru kilogramu svaigu ābolu dienā.
- Trešās trīs dienas: pusotru litru beztauku jogurta dienā.
Turklāt ir ieteicams uzņemt vitamīnus, tostarp vitamīnus B, A un C, jo diētā ir iekļauti tikai divi pārtikas produkti, un tie nespēj nodrošināt organismu ar visu nepieciešamo elementu daudzveidību.
Izeja no kefīra-ābolu diētas
Neatkarīgi no jūsu uztura jums ir vajadzīgs kompetents veids, kā iziet no tā. Tur jūs vienkārši iemest ābolus un ēdiet uz ceptiem steikiem, ķermenis vienkārši nevar tikt galā ar slīpi, kas uz to ir nokritusi, un sāktu aktīvi uzglabāt taukus, kas ne tikai saglabās rezultātus, bet arī palielinās svaru.
Tāpēc pēc dažām dienām ieteicams pakāpeniski iziet. Mēs piedāvājam mīkstu shēmu izlaidei, kurā ēdienu ar kefīru un āboliem papildina ar vistu, sieru un pēc tam ar citiem produktiem:
- Pirmā atbrīvošanas diena . Visu dienu ēdiet kā kefīru un ābolus, bet pusdienās ēdiet nedaudz vārītu vistas krūtiņu ar augiem.
- Otrā atbrīvošanas diena . Ēdiet parastos kefīru un ābolus brokastīs, pusdienās un pusdienās, kā arī pusdienās un vakariņās, ēdiet porcijas ceptas vistas krūtiņas ar dārzeņiem.
- Trešā atbrīvošanas diena . Brokastīs ir tēja ar sieru, pusdienās - kefīrs un āboli, pusdienās - vistas zupa, pusdienās - kefīrs un āboli, vakariņām - vistas krūtiņa ar svaigām dārzeņu salātiem.
Pēc tam vistas krūtiņu var aizstāt ar beztauku zivīm vai liellopu gaļu, tādējādi dažādojot ēdienkarti. Ja jūs turpināsiet ēst tādā pašā veidā, kā norādīts produkcijas trešajā dienā, jūs nesaņemat svaru atpakaļ, jo tas ir viegli, līdzsvarots un pareizs uzturs. Lai saglabātu rezultātus, mēs iesakām izlaist kefīras un ābolu dienas vienu vai divas reizes nedēļā.