Lielākā daļa kaloriju pārtikas produktu, lai uzlabotu

Ir īpaša cilvēku kategorija, kurai ir grūti dabūt svaru. Viņu vielmaiņa ir pārāk ātra, un viņi var ēst kaut ko, nevis taukus. Tomēr bieži viņi sapņo pievienot vismaz pāris kilogramus. Kā likums, cilvēki meklē vislabākos produktus ar augstāko kaloriju daudzumu, taču šī pieeja rada pārmērīgu taukaino nogulšņu uzkrāšanos problemātiskajās zonās un veselību. Ir divi veselīgi veidi, kā kļūt labāki - mēs skatīsimies uz viņiem.

Kādus produktus es varu atgūties no?

Dietitians un fitnesa treneri bieži vien uzklausa jautājumus, piemēram, no kādiem produktiem kājas kļūst tauki. Atbilde uz šo jautājumu vienkārši nepastāv, jo nav iespējams atgūt vai zaudēt svaru lokāli vienā konkrētā jomā. Masas sadalījums ir balstīts uz ģenētisko predispozīciju un skaitļa tipu, un tas nevar ietekmēt šo personu.

Tāpēc ir vērts vispār apsvērt to, kādus pārtikas produktus uzlabot. Parasti kļūda - iesācēji sāk ēst daudz saldu, miltu, tauku un ātrās ēdināšanas , nekā sabojāt viņu veselību, kam nav laika, lai sasniegtu rezultātus.

Lai veiktu augstas kaloriju diētu, ir nepieciešams, pamatojoties uz lietderīgiem produktiem:

• taukskābes;
• gaļa, mājputni un jūras veltes;
• piena produkti ar augstu tauku saturu;
• augu eļļas;
• graudu maize un makaroni no cietajiem kviešiem;
• sviests;
• rieksti;
• kompoti un augļu dzērieni;
• augļi un žāvēti augļi;
• sojas pupiņas, pupas, zirņus un citus pākšaugus.

Apsveriet piemēru diētu svara kopumam:

1. Brokastis: daļa auzu pārslas ar medu, riekstiem un augļiem, maizes un sviesta šķēle, tēja ar medu.
2. Otrās brokastis: 2/3 tases riekstus un ābolu vai citu augļu, sulu.
3. Pusdienas: daļa sirsnīgu salātu ar sviestu, zupas bļoda, graudu maizes šķēle, kompots.
4. Pēcpusdienas uzkodas: kauss ar klijām ar sviestu un tēju ar medu.
5. Vakariņas: gaļas daļa, kas cepta ar dārzeņiem ar sieru un garnīru, zirņu vai makaronu un kompotu.
6. Stundu pirms gulēšanas: glifs kefīrs.

Šāda diēta pietiekami harmonisks, daudz olbaltumvielu, tajā pašā laikā ir augsts kaloriju saturs, kas ļauj tam ietekmēt svaru.

Kādi produkti no sporta uztura palīdz atgūt?

Vieglākais veids, kā vienmērīgi un skaisti atgūties, ir reģistrēties sporta zālē , izveidot programmu ar treneri un sākt lietot ģeņeru. Tas ir sava veida sporta uzturs bez ķīmiskām piedevām, kas sastāv no olbaltumvielu un ogļhidrātu maisījuma. Un tas ir tīrs, nekaitīgs produkts, un vienā kalorijas daļā tas var būt tik daudz, cik jūs nevarat iegūt no visaptverošām pusdienām. Tas ir veids, kā eksperti iesaka pievienot svaru.