Daudzi uztura speciālisti ne tikai izklāsta vispārējos padomus, bet arī izstrādā savas svara zuduma sistēmas. Pēc ārzemju slavenībām, kuras jau ir novērtējušas uzturu, lai paātrinātu Haley Pomeroy metabolismu, šīs dietoloģijas padoms bija tikai klausīšanās ar cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Sistēmas būtība ir tāda, ka tā ļauj izkliedēt dabisko vielmaiņu un paātrināt svara zudumu.
Hailey Pomeroy elektroenerģijas sistēma
Savā mazajā grāmatā autors detalizēti apraksta 4 nedēļu diētas īpašības, pateicoties kurām jūs varat ēst normāli, un tajā pašā laikā izmetiet papildu mārciņas. Haley Pomeroy ir pārliecināts, ka viņas sistēma ne tikai uzlabos vielmaiņas procesus un samazina svaru, bet arī atjauno normālu spiedienu, hormonus un imunitāti .
Tātad, kādas ir Hayley Pomeroy diētas izvēlnes iezīmes:
- ir nepieciešams stingri ievērot daļēju ēdienu: 3 galvenās ēdienreizes un 2 papildu ēdienreizes dienā;
- porcijām jābūt mazām;
- katrs ēdiens stingri ietver tikai tos produktus, kas atrodas īpašos sarakstos;
- diēta iet 3 fāzēs, kas kopā pavada nedēļu un tiek atkārtotas 4 reizes 28 dienu laikā tādā pašā kārtībā; pirmās divas dienas, kad pārtika tiek būvēta uz kompleksiem ogļhidrātiem, otra - par olbaltumvielām, un pārējie trīs - uz līdzsvarotu uzturu;
- katrai uztura daļai ieteica savu fizisko aktivitāti - pirmajās divās nedēļas dienās, aerobā, otrajā - jaudā, trešajā - stiepšanās vai masāža.
Pastāv arī uztura aizliegto pārtikas produktu saraksts, kas ievērojami samazina metabolisma procesu ātrumu - kafiju, alkoholu, cukuru, kukurūzu un kviešus. Viņiem nav atļauts ēst visu četru nedēļu diētu.
Produktu saraksts no Haley Pomeroy
Savā grāmatā Haley Pomeroy piedāvā receptes, taču kopumā jūs varat veidot ēdienus pats, pamatojoties uz produktu sarakstu dažādiem diētas fāzēm. Šajā rakstā tie tiek doti ar nelielu samazinājumu.
Pirmajā posmā (pirmās divas katras četru nedēļu dienas) ir piemēroti tikai šādi produkti:
- dārzeņi un garšaugi jebkurā formā, ieskaitot bietes, stīvus pupiņas, visu veidu kāposti, burkāni, selerijas, gurķi, baklažāni, zaļie lapu dārzeņi, puravi, puravi un citi sīpoli, salāti, cukini, sēnes, čili, spināti, tomāti, rāceņi un ķirbi;
- augļi - āboli, aprikozes, melones, vīģes, kivi, feijoa, laima un citrona, mango, apelsīni un visi citrusaugļi, papaija, persiki, bumbieri, granātāboli, ananāsi, arbūzs un zemene;
- gaļas produkti bez taukiem - liellopa gaļa, teļa gaļa, medījums, sautējums, cūkgaļas fileja, mājputnu gaļas delikateses, vistas krūtiņa, tītari, mājputnu šķiņķis un desas;
- zivis - pikša, pollaka, paltuss, sardīnes, tunzivis, plekste;
- vistas un paipalu olas;
- augu proteīni - visu veidu pupas un zirņi, lēcas, pupiņas;
- visu veidu zaļumi, garšvielas un garšvielas, kā arī sīpoli un ķiploki;
- mērces - kečups, tomātu pasta, salsa, sojas mērce, tamari, augļu un balzamiko etiķis;
- cukura aizstājēji: stevija , ksilīts;
- dzērieni - zāļu tējas (bez kofeīna);
- zāles - amarants, mieži, brūni un melnie rīsi, griķi, polba, prosa, auzu pārslu, kino.
Katrā no trim galvenajām maltītēm jāietver olbaltumvielas un viltus ogļhidrāti (graudaugi), un uzkodām jābūt tikai olbaltumvielām.
Otrajā posmā ietilpst šādi produkti:
- dārzeņi un zaļumi (tāds pats kā pirmajā posmā);
- augļi - tikai kaļķi un citroni;
- zema tauku satura gaļas produkti - tāds pats kā pirmajā posmā;
- zivis - paltuss, dorada, menca, upes plekste, laši, pangasius, tunci, sardīnes, kā arī jūras veltes - austeres un garneles;
- vistas un paipalu olu proteīna;
- zaļumi, garšvielas, garšvielas;
- mērces - kā pirmajā posmā.
Otrajā posmā nav labības un bez taukiem, dzeršanai joprojām tiek piedāvāta zāļu tēja vai ūdens.
Trešā posma saraksts ietver visus pirmās divas fāzes produktus, un papildus - visu veidu ogas, riekstus un veselīgus taukus - dabiskās augu eļļas, avokado.
Saskaņā ar šiem sarakstiem, jūs varat patstāvīgi izveidot savu diētu izvēlni, lai paātrinātu vielmaiņu ar Haley Pomeroy metodi. Galvenais ir stingri ievērot katras fāzes receptes un secību, un rezultāts nebūs ilgs laiks.