Tātad jūs plānojat zaudēt svaru un jūsu rīcībā viss par visām 10 dienām. Ticiet man, lai zaudēt svaru 10 dienu laikā, var būt ļoti nozīmīgs, galvenais ir panākt maksimālu piepūli, gribasspēks un aizmirst, kā dzirdēt burčānu kuņģī. Mūsu desmit dienu laikā svara zaudēšanas piemērs būs Madonna - jau trīsdesmit gadus tas, kā šī dīvaina nepadara visaugstāko popularitāti, un, godīgi sakot, tās lieliskā ķermeņa forma viņai palīdz. Vai tas ir apskaužams? Mēģiniet ēst 10 dienas kā Madonna.
Uztura būtība
Diēta, kas 10 dienu laikā palīdz zaudēt svaru, ir stingrāka makrobiotiskā diēta. Madonas diēta neietver visus kviešus, olas, pienu un visus piena produktus, gaļu. Tas ir super dēmons , ko dziedātājs organizē pirms svarīgām vietām.
Pirmajā dienā brokastis tiek pasniegtas ar japāņu miso zupu un brūnie rīsiem. Ticiet man, pēc sirsnīgas diētiskās zupas pusdienas jūs brīvprātīgi pazudīsiet, un vakariņām jums atļauts palutināt sevi ar sautētiem miežiem un jūras aļģēm.
Dziedātājas otrajā dienā ir tikai Fuji šķirnes saknes dārzeņi un āboli. Trešo dienu Madonna veltīta sportam, no ķermeņa atbrīvojot visus toksīnus, tādējādi vēl vairāk pastiprinot metabolismu. Pusdienu laikā viņa ēd savu mīļāko miso zupu, un dod priekšroku ēdienreizes sojas un tofu vai gaļas ēdienam.
Ceturtā diena kompensē mūsu ogļhidrātu trūkumu, tāpēc ēdienkarte satur tikai saldos plūmes. Un Madonnas brīvdienas diētas piektajā un sestajā dienā ir atļauts ēst visu, kas tikai domājams (bet dari to saprātīgi). Mēs iesakām jums nenākt ārprātīgi un ēst mazas porcijas, un tad ar nepierasti, kuņģis var neizdoties.
Tālāk nākamās trīs dienas - 7,8,9 - Madonna ēd dažādus siera tofus: salātos, ar miso zupu, ar rīsiem un miežiem. Un pēdējā desmitajā dienā jūs varat atļauties jebkurus diētas ēdienus no tiem, kurus jūs ēda šajā desmit dienu laikā.
Ja jums izdosies steidzami zaudēt svaru šajās 10 dienās - tas nav pārsteidzoši, jo diētiskās kaloritātes saturs ir minimāls, un, pievienojot pat pusi no tām fiziskajām aktivitātēm, kas iekļautas Madonnas ikdienas programmās, jūs varat ar skaidru sirdsapziņu teikt, ka zaudējuši svaru tikai viņu pašu.
Bet šī diēta nav kanons tiem, kuriem 10 dienas ir nepieciešams ātri zaudēt svaru.
Varat izmantot kombinētas mono diētas (vēlams, lai ogļhidrātu un olbaltumvielu dienas mainās) vai arī vienkārši pāriet uz daļēju diētu bez saldiem un taukiem un aktīvi iesaistīties sportā.