Kad cilvēks tikai sāk saprast kaloriju saturu pārtikas produktos, daudzi rādītāji ļauj viņam izteikt izbrīnu: parastās sīkdatnes - no 400 kalorijām, gaļas ēdieniem - no 200, pat kafijas - un kas satur maz kaloriju. Apsveriet, cik daudz kaloriju ūdenī.
Cik daudz kaloriju ūdens sadeg?
Uztura speciālisti vienmēr iesaka, lai viņu klienti dzer vairāk ūdens, tāpēc daudzi sāk domāt, ka tas ir reāls veids, kā zaudēt svaru. Faktiski ūdens izkliedē vielmaiņu un patiešām palīdz, bet nav nepieciešams runāt par ievērojamu kaloriju degšanu.
Apsveriet sevi: ļoti auksts ūdens - 0 ° C, cilvēka ķermenis ar noapaļošanu līdz lielajai pusei - 37 ° С. Lai sildītu ūdeni par 1 grādu, ķermenis pavadīs 1 kaloriju (nevis kilokaloriju!). Tas nozīmē, ka pēc dzeršanas 0,5 litri ūdens, ti. 473 g, jūs piespiežat ķermeni tērēt 473 * 37 = 17501 kalorijas jeb 17,5 kcal. Pat dzerot 2 litrus ūdens dienā, jūs tērējat tikai 70 kalorijas, un tas nepietiek, lai samazinātu svaru.
Uztura speciālisti veselīgam svara zudumam iesaka samazināt kaloriju saturu diētā par 300-600 vienībām dienā. Ir vērts to darīt, izņemot augstas kaloriju pārtikas produktus un sporta ieviešanu.
Kaloriju saturs ūdenī
Ūdens ir ideāls līdzeklis novājēšanu, un tas nav tikai ūdens balansa un metabolisma saglabāšana. Fakts ir tāds, ka tajā tiešām ir 0 kalorijas, un jūsu skaitlis nav apdraudēts. Jūs varat to dzert katru reizi, kad jūtaties izsalcis, lai to iztukšotu.
Tādējādi atbilde uz jautājumu par to, cik daudz kaloriju gāzētā ūdenī būs vienāds - tajā nav kaloriju. Bet, pateicoties ogļskābās gāzes kairinošajai ietekmei uz iekšējiem orgāniem, labāk neēst šo dzērienu.
Tie, kas tiek ārstēti vai vienkārši vēro veselību, ir svarīgi zināt, cik daudz kaloriju minerālūdenī - un šeit atbilde būs tāda pati - 0 kalorijas.
Cik kalorijas ūdenī ar citronu?
Lai aprēķinātu kaloriju saturu ūdenī ar citronu, ir vērts apsvērt, kā tas ir sagatavots.
Tā, piemēram, ja jūs vienkārši izmetīsiet citrona šķēli savā stikla pudelē, dzēriens saņems tikai dažus pilienus citrona sulas, un dzēriena kaloriju saturs nemainīsies, paliekot ar 0 kalorijām vai tuvu tam.
Ja jūs saspiedat citrona šķēlīti savā stikla pudelītē, tad ir nepieciešams pievienot citronu sulas kaloriju saturu, un tas ir 22 kcal uz 100 g. Ar citronu sulas tējkaroti apmēram 10 g, i.e. aptuveni 2,2 kcal. Tas ir, cik daudz kaloriju jūs saņemat, ja jūs dzert ūdeni ar karoti citronu sulas. Tas nozīmē, ka ūdens ar citronu ir tikpat labs variants, kāds ir uztura cilvēks kā tīrs ūdens.