Ķirsis ir viena no populārākajām ogām vasarā. Visbiežāk tas tiek izmantots svaigā veidā, bet arī ievākts kompotu un ievārījuma veidā. Sievietes, kas skatās savu svaru, ir ieinteresēti iegūt informāciju par to, cik daudz kaloriju ir svaigās ķiršās un vai tas nekaitēs skaitlim?
Ogu sastāvā ir daudz vitamīnu un minerālvielu, kas pozitīvi ietekmē visa ķermeņa darbību un palīdz atbrīvoties no liekā svara.
Cik kalorijas 1 kg saldo ķiršu un kāda ir tā izmantošana?
Vielas, kas veido ogas, rada vairākas īpašības:
- Ir ķiršu pektīni, kas veicina zarnu attīrīšanu no sabrukšanas produktiem un straujas piesātinājuma.
- Kaloriju daudzums kilogramā saldo ķiršu ir 520 kcal. Ņem to vērā, apkopojot ikdienas izvēlni. Stikla dārzeņu ķirsis var kļūt par brīnišķīgu un, pats galvenais, noderīgu uzkodu.
- Ogas ir diurētisks efekts, kas ļauj noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa un atbrīvoties no uztūkuma.
- Ķirši ir nelieli caurejoši, kas ļauj tīrīt zarnas un atbrīvoties no aizcietējumiem.
- Ar regulāru ogu lietošanu pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmu.
- Ķirsis palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs, kas pozitīvi ietekmē arī svara samazināšanas procesu.
- Ogas stimulē vielmaiņu , kas pozitīvi ietekmē svara normalizēšanu.
Daudzi ir ieinteresēti, vai konservētos ķirņos ir kalorijas un vai ir iespējams izmantot šādu produktu, zaudējot svaru? Ja kompots tika sagatavots bez liela cukura daudzuma, enerģētiskā vērtība būs 46 kcal uz 100 g. Ir arī noderīga informācija par to, cik daudz kaloriju ir dzeltenajā ķirrā un vai enerģētiskā vērtība ir atkarīga no ogu krāsas. Kaloriju saturs nav atkarīgs no krāsas un dzeltenās ogas satur 50 kcal uz 100 g.
Kā lietot?
Uztura speciālisti katru dienu rekomendē lietot ne vairāk kā 0,5 kg saldo ķiršu, jo citādi tas var nelabvēlīgi ietekmēt gremošanas sistēmu. Jūs varat vienkārši papildināt savu sabalansēto ķiršu izvēli, kas palīdzēs sasniegt labus rezultātus, zaudējot svaru. Ir vairākas diētas iespējas, kuras pamatojas uz ogu lietošanu.
- Monodiet . Šī metode nav ieteicama ilgāk par 3 dienām. Katru dienu ir atļauts ēst 1,5 kg saldo ķiršu un dzert ūdeni. Šajā laikā jūs varat atbrīvoties no dažām mārciņām, bet tas notiks šķidruma, nevis tauku zuduma dēļ. Turklāt nesabalansēts uzturs var kaitēt organismam. Uztura speciālisti neiesaka lietot vienreizēju diētu.
- Diēta par ķiršiem un jogurtu . Svarīgāka svara zuduma versija, ko var izmantot 3 dienas. Saldo ķiršu daudzums nemainās, plus 1 litrs kefīra. Šajā gadījumā svara zudums būs arī saistīts ar liekā šķidruma noņemšanu un zarnu attīrīšanu.
Pirmās divas opcijas vislabāk tiek izmantotas ķermeņa tīrīšanai. - Nedēļas diēta . Šīs izvēles diētā ir ne tikai ķirši, bet arī olbaltumvielu produkti, piemēram, mājputni, zivis, skābie piena produkti, graudaugi. Izvēlieties ēdienkarti svaigiem dārzeņiem, bet ne cieti saturošiem dārzeņiem. Atcerieties, ka visvairāk kaloriju jums vajadzētu lietot brokastīs, savukārt vakariņām jābūt viegli. Neaizmirstiet par šķidrumu, šādas diētas laikā jūs varat dzert kompotu, kas izgatavota no ķiršiem, zaļās tējas , augu izcelsmes uzlējumiem un vēl ūdens. Uztura laikā jāiekļauj vismaz 4 ēdienreizes. 7 dienas jūs varat zaudēt līdz 4 kg. Diēta, it īpaši tāpat kā cilvēki, kuri nevar noliegt sev patīkami ēst kaut ko saldu.