Daudzas meitenes, kas sapņo par svara zaudēšanu kvalitatīvi, uzskata, ka šim nolūkam ir jāizvēlas stingrākais uztura veids. Šī ir nepareiza pieeja. Izvēloties cieto diētu ātrai svara zudumam, jūs palēnināt vielmaiņu , un ķermenis neietilpst tauku masā, bet ar šķidrumu un zarnu saturu. Šī metode ir piemērota tikai tad, ja jums ir jāsamazina svars nedēļā līdz noteiktam datumam, bet jūs neplānojat saglabāt rezultātu. Iegūstiet ilglaicīgus, kvalitatīvus rezultātus, palīdzēs uzturā tikai uz pareizu uzturu un svara zudumu 3-5 kg mēnesī.
Stingra uztura ātra svara zudums
Ja jums ir tikai 4-5 dienas pirms dienas, kad vēlaties zaudēt svaru, varat izmantot ierobežotu, bet ne pārāk izsalkušu sistēmu.
Izvēlnes diēta ātrai svara zudumam:
- Brokastis: puse iepakotu beztauku biezpienu, ābolu.
- Pusdienas: puse no vārītas vistas krūtiņas, Pekinas vai parastā kāpostu.
- Vakariņas: gurķu un zaļumu salāti (neierobežots).
Tā ēdot, jūs zaudējat svaru par 1,5-2,5 kg, neradot kaitējumu veselībai . Tas ir noņemts, bet sabalansēts uzturs.
Ātrs stīvs uzturs
Varbūt ātrākais un visgrūtākais uzturs ir dzeršanas iespēja, kas nevar izturēt visu. Bet, ja jums steidzami nepieciešams vairāk vai mazāk līdzsvars vēderā, tad izmēģiniet šo diētu:
- Brokastis: 1-2 glāzes svaigi spiestas sulas.
- Uzkodas: 1-2 glāzes ūdens.
- Pusdienas: 2 glāzes tauku kefīra.
- Uzkodas: 1 glāze kompota.
- Vakariņas: vistas buljons ar zaļumiem (2 glāzes).
- Pirms gulētiešanas: 1 glāze ar zemu tauku saturu kefīru.
Ir gandrīz neiespējami saglabāt svaru, kas jums rodas dzeramā diēta dēļ. Vairumā gadījumu svaru bultiņa ir pārvietojusies uz leju tukšā zarnas un vēdera dēļ, nevis reālas tauku masas zuduma dēļ.