Zema kaloriju kefīra diēta Larissa ieleja svara zudumam ietaupīs no 7-9 kg, un 3 ciklus - sarkanā un 25 kg. Pateicoties šim uztura režīmam, slavenais dziedātājs no sārtas pagriezās par slaidu un stilīgu sievieti.
Larisa Dolina kefīras diētas ēdienkarte 7 dienas
Kefīras diētas autors, ar kuras palīdzību dziedātājs pagriezās, ir Dmitrijs Saykovs, kurš noteica organisma attīrīšanu kā šā režīma pirmo uzdevumu. Tāpēc galvenais uztura produkts ir kefīrs . Šis veselīgais skābā piena dzēriens ir ne tikai garšīgs un labi apmierināts, bet arī pilnīgi atbrīvo ķermeni no visiem kaitīgiem un nevajadzīgiem, vispirms - no stagnējoša zarnu satura.
Papildus norādītajam uzturam, lai iegūtu labāko rezultātu, ir jāievēro citi uztura noteikumi:
- Sagatavojošā nulles dienas diēta jāizkrauj - uz ūdens;
- lietot ēdienu uz kefīras diētu, kas jums bieži ir nepieciešama 5-6 reizes dienā, sadalot visu dienas diētu vienādās daļās;
- pēdējā maltīte ir līdz 18 stundām;
- dzeršanas režīms uz samazināta uztura - puslitra tīra ūdens;
- katru dienu nepieciešams veikt procedūras zarnu tīrīšanai - darīt ienaidniekus vai lietot caureju;
- Ir aizliegts ietvert citus pārtikas produktus uztura laikā un mainīt dienas vietās.
Visnopietnākā kefīras diētas priekšrocība Larisa Dolina ir sarežģītu recepšu trūkums. Katrai uzturēšanas dienai tiek noteikts stingri noteiktais produktu skaits, un ir nepieciešams kefīrs - puslitra dienā (izņemot 6. dienu, jo tā ir izkraujama). Dienas ēdienkarte izskatās šādi:
- Vārīti vai cepti kartupeļi (400 g).
- Zema tauku biezpiens (400 g).
- Augļi ar minimālo cukura saturu - āboli, bumbieri, apelsīni (400 g).
- Vārīta vai cepta bez sāls un garšvielām vistas fileja (400 g).
- Augļi, kā trešajā dienā.
- Izkraušanas diena 1,5 litriem minerālūdens.
- Augļi, kā trešajā dienā.
Papildus acīmredzamajām priekšrocībām 7 dienu laikā Larisa Dolinas kefīra diētai ir daži trūkumi. Pirmkārt, tas ir pārāk stingrs, kas ir pretrunā PVO noteikumiem, kuri neiesaka zaudēt svaru ātrāk par 1 kg nedēļā, un šis režīms zaudē vairāk nekā 7 kg. Otrkārt, strauja svara zuduma dēļ var parādīties strijas. Treškārt, iespējams, ka rodas vitamīnu, minerālvielu un olbaltumvielu deficīts, izraisot ādas un matu izskata pasliktināšanos, samazinot imunitāti. Kontrindicēta kefīra diēta cilvēkiem ar resnās zarnas slimībām.
Kefīras diēta Larissa Dolina 14 dienas
Larisa Dolina Kefīras diētā ir otrā iespēja, kas aprēķināta ne 7, bet 14 dienu laikā. Svara zudums šajā diētā ir līdz 10 kg. Šāda veida uztura noteikumi sakrīt ar pirmo, turklāt 14 dienu diētas otrās nedēļas režīms atkārto 7 dienu diētu. Un pirmās nedēļas ēdienkarte (papildus ikdienas 500 ml kefīra) izskatās šādi:
- Žāvēti augļi (300 g).
- Kartupeļi vārīti vai cepti (600 g).
- Āboli (1 kg).
- Vārīta vai cepta vistas fileja (1 kg).
- Zema tauku biezpiens (1 kg).
- Izkraušana 2 litriem minerālūdens.
- Augļi ar nelielu cukura saturu (500 g).
Lai noteiktu rezultātu, kas iegūts pēc Larisa Dolina kefīra diētas, dietologi iesaka pakāpeniski paplašināt diētu, vispirms pievienojot tikai dārzeņus, liesu gaļu un zivis, biezpienu. Ir vēlams pastāvīgi pilnīgi izslēgt no uztura kaitīgos taukus, ātrās ēdināšanas, alkoholiskos dzērienus, cukuru un cepšanu. Reizi nedēļā ir nepieciešams organizēt izkraušanu. Turklāt dietologi iesaka palielināt mehānisko aktivitāti un staigāt un braukt biežāk.