Daudzi cilvēki izvirza uzdevumu paātrināt metabolismu organismā. Visbiežāk tas ir nepieciešams, ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, bet tas dažreiz nepieciešams dažās slimībās (piemēram, pārkāpjot vairogdziedzera funkcijas). Vienā vai otrā veidā, ar lēnu vielmaiņu saistīta problēma ir jāapvieno visaptveroši, mainot dzīvesveidu un atbrīvojoties no slimībām, bet ir arī atsevišķi veidi, kas palīdz mainīt vielmaiņu.
Kā jūs varat paātrināt vielmaiņu ar pārtiku?
Metabolisms ir tieši saistīts ar uzturu un hormoniem. Bet, ja pēdējo mēs ne vienmēr varam pielāgot, tad nomainiet uztura spēku.
Produkti, kas paātrina vielmaiņu:
- Garšvielas. Ir zināms, ka ēdieni, kas aromatizēti ar pipariem, paātrina metabolismu par 25%. Tas ir saistīts ar kapsaicīnu, kas tajā ir daudzos daudzumos. Saskaņā ar Notingemas universitātes zinātniekiem, šī pati viela novērš ļaundabīgu formu rašanos. Vēl viens garšvielas, kas paātrina vielmaiņu - kanēlis. Tās ietekme uz vielmaiņu tiek lēsta 10% apmērā, tādēļ, ja ēdienam pievienosiet piparus un kanēnu, tas veicinās vielmaiņu. Ingvers un karijs ir noderīgi vielmaiņas procesā.
- Augļi Lai paātrinātu vielmaiņu, vislabāk ir sākt brokastis ar citrusaugļiem: tas palīdzēs zarnu darbā, kā arī apgādā organismu ar vitamīniem. Citi augļi arī labvēlīgi ietekmē vielmaiņu, bet ne tik daudz kā citronu, apelsīnu, mandarīnu vai greipfrūtu.
- Piena produkti. Sakarā ar lielu kalcija saturu, tādi produkti kā kefīrs, biezpiens, piens un skāba krēma paātrina vielmaiņu.
- Vārīta gaļa. Olbaltumviela ir vielmaiņas neatņemama sastāvdaļa, tāpēc, lai diētis tiktu traucēta, diētai vajadzētu ietvert vārītu liellopu gaļu vai cūkgaļu.
- Rieksti Tie satur daudz polinepiesātināto tauku - neaizstājamas metabolisma saites. Pietiek, lai paātrinātu vielmaiņas procesus, ēst 100 g lazdu riekstu, mandeles, Indijas riekstu (no kuriem izvēlēties).
Diēta, kas paātrina vielmaiņu
Galvenais uztura veids, lai paātrinātu vielmaiņu - bieži vien ir mazs daudzums. Zarnu traktam vajadzētu būt nepārtrauktai darbā, tādēļ pēc brokastīm pēc stundas jūs varat ēst ābolu un pēc diviem ēst riekstus, pēc kāda brīža siera šķēlei utt. Šī diēta veicina labu pārtikas uzsūkšanos, kā arī metabolisma paātrināšanos nepārtrauktas kuņģa un zarnu trakta darbības rezultātā.
Narkotikas, kas paātrina vielmaiņu
Ja metabolisma paātrināšanas mērķis ir svara zudums, tad zāļu lietošana ir ļoti nevēlama: fakts ir tāds, ka tie ietekmē ķermeni un patiesībā ir efektīvi, bet tajā pašā laikā ir daudz blakusparādību.
Medikamenti, kas paātrina vielmaiņu:
- Strumel T ir homeopātiska zāles, kuras paredzēts cilvēkiem ar hipotireozi.
- L-tiroksīns ir hormonālais preparāts, kas tiek parakstīts tiem, kam ir zems T4 līmenis. Endokrīnā sistēma ir cieši saistīta ar hipofīzi un hipotalāmu, kas regulē saražoto vairogdziedzera hormonu daudzumu, kas savukārt ietekmē vielmaiņu. Ja ir daudz hormonu, tad vielmaiņa paātrinās, tāpēc L-tiroksīns palīdzēs zaudēt svaru, bet turklāt var pazust menstruālo ciklu (estrogēna un progesterona attiecību), kā arī iemācīt vairogdziedzera darbību neaktīvā veidā (tas nozīmē, ka zāles būs jāuzņemas vairāk nekā gadu).
Vitamīni, kas paātrina vielmaiņu
Tādi vitamīni kā: D, B6 un C paātrina vielmaiņas procesus, bet to pārsniegums arī ir kaitīgs veselībai. Vislabāk ir paātrināt vielmaiņu ar produktiem, jo ir dabiski vitamīni.
Papildu līdzekļi, kas paātrina vielmaiņu
Dažādi dzērieni var arī paātrināt vielmaiņas procesus, tāpēc tos var iekļaut jūsu ikdienas uzturā.
- Deviņiem. Ir augi, kas paātrina vielmaiņu: kumelīši, selerijas, pienenes, citronu balzams, pagrieziens - tos var lietot nevis tējas vai kafijas vietā.
- Kafija un tēja. Dabiskā kafija paātrina vielmaiņu, bet tā nerada tahikardiju, vislabāk to dzert ne vairāk kā 1 tase dienā. Arī metabolisma paātrinājums ietekmē zaļo tēju ar jasmīnu - tam ir vājš diurētiskais efekts un tajā ir kofeīns.
- Alkohols. Vienīgais alkoholiskais dzēriens, kas paātrina vielmaiņu, ir alus. Tomēr tas tiek ražots raugā (tas nav piemērots tiem, kas vēlas zaudēt svaru) un var izraisīt atkarību, tādēļ to nedrīkst lietot medicīniskiem nolūkiem: ir daudz vairāk noderīgu līdzekļu, lai paātrinātu vielmaiņu, lai izmantotu alu.