Tas nav tik grūti vienkārši zaudēt svaru, kā zaudēt svaru, nekaitējot veselībai. Mūsdienu jaundzimušās diētas daudzos gadījumos ir nelīdzsvarotas, un, ja tās tiek novērotas, ķermenis cieš no dažu vielu un elementu pārslodzes un citu cilvēku trūkuma. Tas nelabvēlīgi ietekmē iekšējo orgānu darbību un labklājību.
Kā zaudēt svaru, nekaitējot ķermenim?
Lai sāktu, ir jāmācās vienkārša patiesība: ātri nav iespējams zaudēt svaru, nekaitējot veselībai, jo īpaši, ja tas ir skaitlis, kas pārsniedz 3-4 kg. Tas ir nedabisks, ja organisms zaudē vairāk kā 0,8-1 kg nedēļā, kas nozīmē, ka, ja jūs zaudējat svaru vairāk kā 3-4 kg mēnesī, jūs noturat ķermeņa stresu, kas noteikti ietekmēs jūsu izskatu un veselību.
Šajā sakarā pilnīgi jebkura diēta, kas piedāvā ierobežot nedēļu vai 10 dienas, zaudēt 5 kg šajā laikā, ir bezjēdzīgi lietot, jo nebūs iespējams zaudēt svaru bez tā kaitējuma, un tauku audi nekur nebūs tik īsā laikā. Zaudējot svaru, būs tukšā dūšā un zarnās, kā arī liekā šķidruma noņemšanā - kas, kā jūs zināt, nekādā ziņā nav veids, kā zaudēt svaru bez atgriešanās.
Pati mehānisms, kā droši zaudēt svaru, izskatās šādi. Katrai personai ir nepieciešama īpaša kaloriju daudzums, kas ir svarīgākajām funkcijām - šo skaitli var aprēķināt. Ieteicams samazināt kaloriju patēriņu par 200-300 vienībām dienā un pievienot sportu, kas arī sadedzina 200-300 kalorijas. Tādējādi organisms saņem deficītu 400-600 kalorijas apmērā un sāk aktīvi tērēt agrāk uzkrāto taukskābju nogulsnes, lai novērstu plaisu. Tā rezultātā jums izdodas zaudēt svaru bez problēmām ar savu veselību.
Kā zaudēt svaru bez piepūles?
Diemžēl, pilnīgi bez piepūles, jūs varat tikai iegūt svaru un iegūt celulītu. Pati liekā svara atbrīvošanas būtība ietver dažus ierobežojumus un darbības.
Pamatojoties uz iepriekšminēto svara zaudēšanas mehānismu, ir viegli saprast, ka vienīgais veids, kā zaudēt svaru bez fiziskās slodzes, ir samazināt parasto kaloriju daudzumu par 400-600 vienībām uzreiz. Tomēr organisms cieš daudz sliktāk. Turklāt ir ļoti grūti to pazemot līdz galam - lai zaudētu svaru šādā veidā, ir nepieciešams pierakstīt visas ikdienas patērētās kalorijas un pārliecināties, ka to skaits vairs nav vajadzīgs.
Jautājumā par to, vai jūs varat zaudēt svaru bez diētas, atbilde ir nepārprotama - jā, jūs varat, ja maināt pašu barošanas sistēmu. Tagad vārds "diēta" nozīmē īsu ierobežojumu pārtikā, kas sniedz ātrus rezultātus. Un enerģētikas sistēma ir ērts ķermeņa režīms, ko jūs varat uzturēt visu savu dzīvi, saglabājot vēlamo svaru. Šī pārtika ātri kļūst par paradumu, kas nozīmē, ka jūs varat zaudēt svaru bez daudz pūļu.
Lose Weight Without Diets un Sports: uztura sistēmas
Šobrīd ir izstrādātas daudzas pārtikas sistēmas, sākot no veģetārisma, neapstrādātas pārtikas un beidzot ar labu veco labu uzturu. Uz pēdējo mēs koncentrēsim mūsu uzmanību, jo mūsdienu cilvēks ir visērtāk. Tātad, pareizas uztura pamatprincipi:
- Uzturs 3-5 reizes dienā, ne pārāk lielas porcijas.
- Pārtika nesatur smagu pārtiku: taukainu, ceptu, pārāk asu vai pikantu.
- Pēdējā maltīte - ne vēlāk kā 2-3 stundas pirms gulētiešanas.
- Ja iespējams, tiek izmantoti ēdieni, kuros miltu produkti tiek pievienoti ar gaļu: pelmeni, makaroni flotes veidā, belyashi, sviestmaizes ar desu.
- Neizmantoto produktu, pusfabrikātu un ātrās ēdināšanas līdzekļu izmantošana tiek samazināta līdz minimumam (ieskaitot desas, desiņas, konservus, jebkurus produktus ar krāsvielām un aromatizētājiem un konservantus).
Zaudēt svaru par pareizu uzturu ir lēns, bet tas palīdz atbrīvoties no tauku nogulšņu labā.