Meitenes, kas rūpējas par uzturu, vairākkārt ir redzējušas šāda veida norādes: "šī diēta ir nelīdzsvarota, un tās laikā ir nepieciešams lietot vitamīnu kompleksus". Šķiet, ka viss ir vienkāršs, bet ir vērts doties uz aptieku, un kļūst skaidrs, ka tas nav viegls uzdevums: fakts ir tāds, ka ir daudz vitamīnu kompleksu, to sastāvs un izdalīšanās forma katram ir atšķirīgi, un ir grūti saprast, ko izvēlēties no šīs šķirnes . Mēs sapratīsim, ko vitamīnus lietot ar diētu.
Vitamīni diētā: ko un kāpēc?
Tagad arvien vairāk meiteņu mēģina zaudēt svaru īsā laikā, tāpēc modes ir nesabalansētas, izsalkušas diētas, kuru dēļ viss ķermenis cieš. Pārtika ir ne tikai enerģija dzīvībai, bet arī vitamīnu un minerālvielu avots, kas piedalās vielmaiņas procesos un ļauj organismam pienācīgi darboties. Tieši tāpēc vitamīni un diēta ir neatdalāmas lietas.
Kādus vitamīnus dzert, dietējot?
Atkarībā no tā, kāda veida diēta jūs sekojat, jums ir nepieciešams lietot dažādus vitamīnu kompleksus. Bieži vien uztura pamatā ir fakts, ka neietilpst vai nu olbaltumvielas, vai tauki, vai ogļhidrāti, un tas viss nav labākais veids, kā ietekmēt ķermeni. Apskatīsim, kādi vitamīni ir vajadzīgi diētai katrā konkrētajā gadījumā.
- Vitamīni ar olbaltumvielu (zemu ogļhidrātu) diētu . Ja uztura pamatā ir vistas, zivis, liellopu gaļa, biezpiens, siers - jūsu diēta tiek klasificēta kā proteīns. Šajā gadījumā jūsu ķermenis cieš no C vitamīna trūkuma un vissvarīgāk - šķiedrvielām. Ieteicams lietot klijas vai maisījumus, piemēram, "Sibīrijas šķiedras", ko var atrast jebkurā aptiekā.
- Vitamīni veģetāro diētu (zemu olbaltumvielu daudzums) . Ja tava
uztura pamatā ir dārzeņu un augļu patēriņš, galvenajam ķermeņa vajadzībām ir B grupas vitamīni, kā arī A un E vitamīni, kas galvenokārt atrodami tikai dzīvnieku izcelsmes pārtikā. Iegūstiet pilnu vitamīnu B kompleksu, arī bagātinātu ar A un E, vai arī iegādājieties tos atsevišķi. - Vitamīni ar diētu ar zemu tauku saturu . Diēta, kas ierobežo taukus, var negatīvi ietekmēt veselību. Lai gan jūs to praktiski lietojat, ieteicams lietot kapsulas ar zivju eļļu - mūsdienīgs iepakojums ļauj jums nejust garšu, bet iegūt visu, kas jums nepieciešams.
Ņemiet vērā, ka vitamīniem ir jābūt saskaņā ar iepakojuma norādījumiem, regulāri, protams, ne tikai uztura laikā. Ti. ja diēta ir nedēļa, un ir ieteicams 2 nedēļu kurss, ir vērts dzert vitamīnus visu 2 nedēļu laikā.