Jūs droši vien dzirdējāt, ka ir ļoti noderīgi uz tukšā dūšā uzņemt glāzi ūdens ar citronu. Daži uzskata, ka tas attīra un pagarina jaunību, bet citi - tas palīdz pamodināt, trešais - ka tas palīdz zaudēt svaru. Faktiski viss ir kārtībā, jo tādam sīkumam kā ūdenim ar citronu sulu tiešām ir liela ietekme uz veselību un izskatu.
Kāda ir ūdens izmantošana ar citronu?
Nav noslēpums, ka glāze ūdens, kas dzer tukšā dūšā , izraisa vielmaiņu, pamodina ķermeni no iekšienes un liek jums justies labāk. Turklāt šim pasākumam ir liela ietekme uz zarnu veselību. Un, ja tur pievienojat citronu sulu, tad dziedinošais efekts vēl pastiprinās: galu galā šāds ūdens satur vitamīnus A, B, C, karotīnu un daudzas minerālvielas. Šis maisījums noņem toksīnus un toksīnus, ļaujot tīrā korpusam strādāt labāk un produktīvāk.
Kā redzat, jautājums par to, vai ūdens ar citronu ir noderīgs, ir tikai viena atbilde - jā. Protams, tas neattiecas uz alerģiju citrusaugļiem un individuālu neiecietību.
Vakarā ar citronu ūdeni
Tāpēc, kāpēc jau no rīta dzeram ūdeni ar citronu, mēs jau esam nolēmuši, tagad ir jāsaprot jautājums, kā to izdarīt.
Eksperti iesaka, lai tīrā ūdenī istabas temperatūrā pievienotu citrona gabalu un izspiestu to glāzē ar karoti vai nekavējoties to izspiestu virs stikla. Ja jūs vienkārši iemetiet šķēle glāzi ūdens, tas nedos pareizo skābes pakāpi.
Nelietojiet aukstu ūdeni ar citronu, paņemiet to mazliet sasildītos vai istabas temperatūrā. Dzert ieteicams mazās mērces.
Diēta "ūdens ar citronu"
Ūdens ar citronu svara zudumam arī ir efektīvs, jo tas samazina ēstgribu . Tiklīdz jūtaties izsalcis, dzeriet glāzi ūdens ar citronu un tikai 20-30 minūtes pēc tam varat ēst. Tas ir lielisks veids, kā samazināt apetīti un ēst mazāk nekā parasti.
Jūs varat sēdēt uz šāda diēta tik ilgi, cik vēlaties. Ir svarīgi zināt pasākumu un nevis padarīt ūdeni pārāk skābenu - tai vajadzētu būt ar vieglu "skābumu". Tas ir ideāli piemērots, ja jūs nelietojat 1-1,5 stundas pēc ēšanas, un kopumā dienas laikā dzeriet par diviem litriem ūdens.
Lai sasniegtu optimālu rezultātu, ir jāievēro parastā ēdiena izvēle, nevajag pārēsties un izvairīties no pārāk taukainas un saldas pārtikas. Piemēram, uzturs var būt šāds:
- Pirms brokastīm : glāzi ūdens ar citronu.
- Brokastis : daļa graudaugu ar augļiem vai olu kultenis ar dārzeņiem vai biezpienu ar ogu.
- Otrās brokastis : jebkura augļa vai tējas ar zemi.
- Pirms vakariņām : glāzi ūdens ar citronu.
- Pusdienas : daļa no viegliem salātiem, jebkura zupas plāksne, neliels gabals no melnās maizes.
- Pirms uzkodas : glāzi ūdens ar citronu.
- Pēcpusdienā uzkodas : glāze jogurta ar rudzu maizi.
- Pirms vakariņām : glāzi ūdens ar citronu.
- Vakariņas : liesa gaļa / zivis / mājputni ar dārzeņu garšvielām (kāposti, tomāti, paprika, brokoļi, cukini, baklažāni, gurķi, lapu dārzeņi un šo produktu maisījumi).
Jūs pastiprināsiet efektu, ja zupā ievietojat citrona šķēli un gatavojat gaļu, mājputnu gaļu un zivis vakariņām, izmantojot citronu marinādi. Kontroles porcijas: karstumam vajadzētu ietilpināt standarta salātu bļodiņā, zupā ne vairāk kā 3 kausiņus, un salāti - neliela daļa kā restorānā. Brokastīs varat atļauties ēst nedaudz vairāk.
Ūdens ar citronu naktī
Ikviens zina, ka ēšanas naktīs ir pietiekoši slikta, un pēdējai maltītei vajadzētu beigt 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Ja pēc šī laika badu nozvejotas, jūs varat dzert ūdeni ar citronu - tas pilnīgi palīdzēs jums atbrīvoties no izsalkuma. Efekts var ilgt ne pārāk ilgi, bet ārkārtējos gadījumos jūs varat dzert vēl vienu glāzi ūdens un iet gulēt.