Detox diēta 10 dienām ir lielisks veids, kā attīrīt ķermeni un atbrīvoties no papildu mārciņas. Ir vairāki pamatnoteikumi, kas palīdzēs sasniegt labus rezultātus. Izvēlētā piemēri palīdzēs ikvienam izstrādāt piemērotu uzturu.
Detox diētas noteikumi 10 dienas
- Lai uzlabotu uztura rezultātus, ieteicams palielināt motora aktivitāti, kā arī veikt masāžas kursu.
- Neizmantojiet detoksikācijas metodi.
- Katru dienu ir svarīgi dzert 1,5 litrus šķidruma, tas ietver ne tikai ūdeni, bet arī zāļu tēju.
- Virtuves produkti vislabāk ir pāris vai vārīt, mazuļi ir aizliegti.
- Ieteicams sagatavoties diētam un sākt labāk mēnesī. Ir nepieciešams izslēgt no uztura kaitīgos produktus.
10 dienas ir atļauts ēst liesās šķirnes zivis un gaļu, jūras veltes , sieru, olas, bet ne vairāk kā 200 g. Augļus un dārzeņus vislabāk ēst neapstrādātu, pievienojot augu eļļas. Turklāt tos var vārīt vai cep.
Detox diētas izvēlne 10 dienas
Lai zaudētu svaru ne uz veselības rēķina, ir svarīgi ievērot līdzsvarotu uzturu. Katru dienu sāciet diētu ar 200 g citronu dzērienu (1-2 citrusus uz litru ūdens). Pirms došanās gulēt, jums vajadzēs dzert plūmju buljonu. Apsveriet vairākus detoksikāņu diētas ēdienkartes piemērus, lai attīstītu diētu 10 dienas.
Opcija Nr. 1:
- brokastis : tasi tējas ar ingveru, šķēle maizes ar klijām un avokado;
- pusdienas : 200 grami neraudzētu rīsu un dārzeņu;
- uzkodas : ābolu ceptas ar dzērvenēm;
- vakariņas : pāris vārītas olas un dārzeņi.
Opcija Nr. 2:
- brokastis : tasi tējas ar kumelīšu, apmēram 150 gramus beztauku biezpiena un skābo ābolu;
- vakariņas : apmēram 300 g zaļās borštas, nevis gaļas buljonā;
- uzkodas : greipfrūti;
- vakariņas : šķēle 200 gramu zivju, tvaicēti un dārzeņu salāti .