Pēc ziemas un brīvdienām ikviens tiek attīrīts: kāds ar stingriem un noteiktu bada streiku, kāds - iknedēļas diētas. Mēs iesakām jums izmēģināt sev otro ceļu - tīrīšanas diētu 7 dienas.
Rīsu diēta
Tā kā rīsi ir daudzu valstu virtuvēs zināms diētiskais produkts, mēs sāksim mūsu attīrīšanu no rīsu nedēļas. Rīsu tīrīšanas uzturs ir labi pazīstams instruments, lai veidotu sevi no geišu laika. Tomēr japāņi joprojām paliek uzticīgi savam mīļākajam rumpim.
Izvēlne
1. diena:
- brokastis - 50 grami gatavo rīsu ar rīvētu citronu miziņu un vienu ābolu;
- pusdienas - 100 g vārītu rīsu ar dārzeņiem un augu eļļu;
- vakariņas - 100 grami rīsu ar rīvētu vārītu burkānu.
2. diena:
- brokastis - 50 grami rīsu un viena bumbiera;
- pusdienas - 150 grami vārītu rīsu un sautētas cukīnijas;
- vakariņas - 150 grami rīsu un 50 g sautētas kāpostu.
3. diena:
- brokastis - 100 grami rīsu, nedaudz skāba krējuma, zaļumi un viens apelsīns;
- vakariņas - 150 g rīsu, zaļumu, dārzeņu un vārītu sēņu salāti;
- vakariņas - 150 grami rīsu un svaigi sarīvētu burkānu.
4. diena:
- brokastis - 50 grami rīsu, rozīņu, kefīra ;
- pusdienas - 150 grami rīsu, svaigu burkānu un redīsu salāti;
- vakariņas - 150 grami rīsu, trīs valrieksti.
Tālāk atkārtojiet ēdienkartes svara samazināšanas pirmajām trim dienām izvēlni.
Šo ēdienkarti var papildināt ar dārzeņu buljonu, žāvētiem augļiem , zaļumiem un salātiem, kas pildīti ar olīvu vai zemesriekstu sviestu. Galvenais ir tas, ka ikdienas ēdienkartes kaloriju saturs paliek nemainīgs, reģionā 600-700 kalorijas dienā.
Īpaša uzmanība jāpievērš rīsu sagatavošanai. Sākotnēji to ielej nakti ar ūdeni un no rīta noskalot. Noskalo rīsus, līdz viss ūdens krāsas ciete ir blāvi baltā krāsā.
Atbrīvojušies no cietes, mums 15 minūtes nav nepieciešams vārīties pār zemu karstumu. Tad lieciet viņiem 20 minūtes karstumā. Izvēlnes aprakstā tas ir gatavs, vārīts rīss, no kura 100 g ir vienāda ar 30 g sausās graudaugu.
Protams, jums rūpīgi jāuzrauga un dzer šķidrumu, kas palīdzēs samazināt bada sajūtu. Dzeriet tīru, negāzētu galda ūdeni, kā arī augu un zaļās tējas bez cukura.