Mēs visi zinām, ka parastā galda sāls ir diezgan kaitīga cilvēka ķermenim. Daudzās medicīniskās diētas, kas paredzētas cilvēkiem ar dažādām iekšējo orgānu slimībām, sāls vispār nav vai tas ir ne vairāk kā 6-8 grami dienā. Ir ilgstošs svara zudums, kas nesatur sāli, un tas ļauj kontrolēt svaru efektīvi un labvēlīgi ietekmēt veselību.
Sāls diēta: ieguvums un kaitējums
Šis pārtikas veids ir ilgi pierādījies no ļoti pozitīvās puses. Diēta ļauj noņemt organismā lieko šķidrumu, atbrīvoties no tauku nogulsnēm un uzlabot vispārējo veselību.
Kāpēc šis pārtikas veids ir tik noderīgs? Tas ir vienkārši. Nātrija hlorīds vai galda sāls ir viena no sastāvdaļām, kas ir daļa no cilvēka asinīm un limfiem, kā arī visiem ķermeņa šķidrumiem. Sāls ir patiešām ļoti noderīga, bet cilvēka norma ir 12-15 grami dienā, un mēs to lietojam daudz vairāk, neņemot vērā to, ka daudzos produktos tā jau ir sastāvdaļa. Pārpalikuma sāls dēļ ir arī pietūkums un liekā svara, kā arī nieru un sirds slimību.
Parasti kaitējums nesatur diētu bez sāls. Turklāt nav iespējams to saukt par "bezsalāmu" - sāls būs klāt, bet tikai tādā apjomā, kāds mūsu ķermenim patiešām vajadzīgs.
Sāls bez diētas svara zudumam
Diēta ir diezgan vienkārša. Galvenais noteikums - ēdiena gatavošanas laikā ir aizliegts sāls ēdienu, tikai mazliet - jau gatavs. Uzturs ir jāsadala - nelielās porcijās 4-5 reizes dienā, un gatavot tikai bez eļļas - ir pieļaujama cepšana, ēdiena gatavošana, tvaicēšana. Ieteicams dzert 2 litrus ūdens dienā, kā arī to var papildināt ar zaļo tēju.
Produkti, ko atļauts izmantot bez sāls:
- vārīti vai neapstrādāti dārzeņi (izņemot kartupeļus);
- Dažādu putraudu putra;
- mājputni, liesa liellopa gaļa, zivis;
- sausiņi un rudzu maize;
- Zupas dārzeņu buljonā;
- augļi, ogas, žāvēti aprikozes , vīģes, rozīnes;
- viena ola dienā;
- biezpiens, zemu tauku saturs, piens.
No šiem produktiem jūs varat veikt vieglu uzturu, kas atbilst visiem veselīga uztura noteikumiem. Piemēram, mēs sniedzam vairākas iespējas:
Pirmais variants
- Brokastis - putras auzu pārslu ar žāvētiem augļiem.
- Otrās brokastis ir glāze kefīra.
- Pusdienas ir vistas zupa, maizes šķēle.
- Uzkodas - jebkura augļa.
- Vakariņas - ceptas ar dārzeņiem.
Otrais variants
- Brokastis - vārīta ola, salāti no jūras kāpostiem, tēja.
- Otrās brokastis ir ābols.
- Pusdienas - zema tauku satura zupa un maizes šķēle.
- Pēcpusdienas uzkodas - daļa no biezpiena.
- Vakariņas - dārzeņu sautējums ar liellopu gaļu.
Trešais variants
- Brokastis - biezpiens ar augļiem, tēja.
- Otrās brokastis ir jogurts.
- Pusdienas ir graudaugu zupa, maizes šķēle.
- Pēcpusdienas uzkodas - vieglas dārzeņu salāti.
- Vakariņas - vistas plīvs.
Ēdot šādā veidā, jūs varat viegli zaudēt šīs papildu mārciņas. Galvenais ir tas, lai nenoslogotu un pilnībā izslēgtu visus saldos, taukus un sālītus. Šajā gadījumā jūs varat paļauties uz vislabvēlīgākajiem
Sāls diēta: rezultāti
Ēdināšana uz piedāvātās sistēmas ir nepieciešama 14 dienu laikā, kad jūs varat zaudēt līdz 8 kilogramiem, bet ne vairāk kā 5-8% ķermeņa svara. Ir vērts saprast, ka jo vairāk liekā svara, jo vieglāk ir atstāt ķermeni, jo neliela daļa no kopējās masas samazinās. Ja ir maz papildu mārciņu, svars iet prom ne tik viegli, jo ķermenim nav laika, lai atjaunotu vielmaiņu jaunu, ievērojami mainīgu svaru.
Citiem vārdiem sakot, ir daudz vieglāk iemetiet 5 kg, ja jūs nosverat 80 kg, nekā tad, ja jūsu svars ir tikai 50 kg. Tāpēc paredzamais rezultāts var mainīties atkarībā no sākotnējās masas.