Kulta lietas veido tikai no sirds. Tātad Pilates gadījumā sistēma, kas ir gandrīz 100 gadus populāra filmu industrijas, profesionālu sportistu un tikai tiem, kuri vēlas atrast veselību un skaistumu vienā sporta zālē, sākotnēji radīja zēns - neglīts pīles, kurš bija noguris no tolerantiem klasesbiedru izsmieklei.
Vēsture
Džozefs Pilatess bija grieķu zirnekļa un vācu naturopātisko ārstu dēls. Tēvs bija apmierināts ar izklaidēm un individuālām nodarbībām ar bagātīgu ģimeņu zēniem, un Pilates nams pastāvēja uz mazas, bet stabilas mātes algas.
Bada, aukstā, dzimtās smalkuma dēļ tika novērots fakts, ka Pilates treniņu sistēmas veidotājs jau desmit gadu vecumā jau bija cietis no daudzām "pieaugušām" slimībām.
Un 12 gadus noticis letāls notikums - neliels Pilatess atgriezās mājās asarās un teica savam tēvam, kā bērni viņu izsmēja. Viņš viņam teica, ka viņam ir jāizlemj, par ko viņš kļūs, un kā cilvēki pret viņu izturēsies.
Jau pusaudžos Joseph Pilates izstrādāja vingrinājumu sistēmu, kas ļāva viņam strādāt kā paraugs anatomiem, tik labi attīstījies un redzams visiem viņa muskuļiem.
Pilates dzimšana
Džozefs vispirms pārcēlās uz Angliju, tad karš kara laikā devās uz Vācijas nometni, un tikai pēc 20. gadsimta 20. gadiem, pēc pārcelšanās uz Ameriku, viņš atrada lielu sasniegumu vietu.
Ieguldījis viss, kas viņam bija, viņš atvēra savu pirmo zāle, tad otro, trešo ... Piloti kļuva interesē karavīri, kuriem tā bija rehabilitācija pēc traumām, sportisti un aktieri.
Pilates izmanto
Pilates treniņu sistēma ļaus jums pamanīt atšķirību ar savu iepriekšējo dzīvi 10 stundās, 20 citu stundu efektu pamanīs citi, un pēc 30 gadiem - jūs būsiet perfekts pats. Tā runāja pats Džozefs Pilats.
Pilates laikā tiek izstrādāti visi mazākie muskuļi, par kuru pastāvēšanu jūs iepriekš neesat minējuši. Efekts tiek sasniegts ar īpašiem simulatoriem, kuriem pastāvīgi ir jāsaglabā līdzsvars. Turklāt tas ir stiept . Jūs stiept saites un neļauj viņiem zaudēt mobilitāti.
Pilates ir stāja. Nevilcinieties valkāt kleitas ar izgriezumiem uz muguras - izturieties pret tiem un nostipriniet muguru.
Vingrinājumi
Un tagad atlaidīsim Pilates Wellness sistēmas praktisko pusi.
- Lie uz muguras, rokās uz vēdera, nospiediet muguru uz grīdas. Mēs veicam elpošanas aparatūru - mēs elpojamies uz četriem rēķina, piepūšot kuņģi, un izelpojot, zīmējot vēderā.
- Mēs ieliekam vienu roku ar galvu, otra paliek uz kuņģa. Mēs ieelpojamies par divu rēķinu, pēc izelpas mēs pacelam stumbra augšējo daļu.
- Mēs pacelam abas kājas, ceļus taisnā leņķī. Turpiniet rokas augšā augšstilbā, paceliet stumbra augšējo daļu un saglabājiet pozīciju. Mēs no mūsu kājām plīsīsim rokas, pavelkim uz priekšu, veicot trīs elastīgas kustības.
- Iztaisnojiet kājas, izveidojiet loku ar rokām un sasniedziet augšu. Mēs atgriežamies pie pozīcijas ar saliektām kājām.
- Alternatīvi saliekt kājas ceļos un stiept uz tiem ar bagāžnieku. Uz pleciem vienmēr tiek pacelti virs grīdas, jostasvieta tiek nospiesta uz grīdas, kuņģis ir sasprindzināts.
- Iepriekšējam uzdevumam mēs pievienojam rotācijas ar rokām aiz galvas.
- Viņi nolieca kājas uz grīdas, izstiepj kājas un rokas, ieelpoja un izelpoja. Pacelēja ķermeņa augšdaļu uz kājām, skaitot līdz divām, atgriezās sākuma pozīcijā.
- Viņi velk ceļus uz krūtīm.
- Kājas tiek ievilktas vertikāli uz augšu, mēs pacelējam stumbra augšējo daļu, ieelpojot mēs ātri pacelām rokas palmas uz augšu, uz izelpas - nolaidiet plaukstas uz leju.
- Mēs nolaižam korpusu uz grīdas, kājas tiek paceltas uz augšu. Mēs nolaižam vienu kāju uz grīdas, otrais paliek vertikāli. Paņemiet rokas paceltajai kājiņai, paceliet stumbru, turiet šo pozīciju. Mēs mainām kājas.
- Kājas tiek izvirzītas vertikāli, pārmaiņus noliekot kājas, kas stiepjas līdz saliektajam ceļam.
- Kājas ir paceltas, pleci ir atviegloti. Mēs izveidojam apli ar kāju, noliecām to un saliekam to. Darīt pret un pulksteņrādītāja virzienā.
- Mēs saliekam ceļus un noliecam iegurni uz grīdas. Mēs noārdām iegurņa no grīdas ieelpojot un nolaižamies izelpojot.
- Iztaisnojiet kājas, velk vienu ceļu uz krūtīm, rokas ir iztaisnota - mēs velkam muguru.