Turpmāk ir svarīgs notikums, un nopirktā kleita nav aplaupīta? Neuztraucieties, jo ir uzturs, kas ļauj pat dažas dienas atbrīvoties no dažiem papildu centimetriem. Izmantojiet olbaltumvielu uzturu svara zudums 10 dienas. Šī metode palīdzēs atbrīvoties no taukiem, saglabājot muskuļu masu. Pirms sākat zaudēt svaru, konsultējieties ar ārstu.
Olbaltumvielu uzturs 10 dienas
Šī svara zuduma metode nav pārāk stingra, jo ēdienkartē ir daudz produktu: gaļa, olas, zivis, skābie piena produkti un dārzeņi. Olbaltumvielu uzturs 10 dienas ļauj patērēt ogļhidrātu pārtiku, bet tikai mazos daudzumos.
Šīs metodes noteikumi ir šādi:
- Izvēlne ir jāsadala, un to jālieto ik pēc 3 stundām. Pēdējo reizi, kad vajag ēst 2 stundas pirms gulētiešanas, bet ne vēlāk.
- Katru dienu ir svarīgi dzert vismaz divus litrus ūdens. Varat arī dzert sulas, zaļā tēja un rožu gūžas novārījumu.
- Apvienojiet diētu ar regulārām mācībām, kas uzlabos rezultātus.
- Ir nepieciešams atteikties no saldajiem un miltiem, kā arī no citiem augstas kaloriju pārtikas produktiem.
Katru dienu ir sava veida vienreizēja diēta , jo izvēlne sastāv tikai no viena produkta:
- Pirmdiena - vārītas, mīkstas vārītas olas;
- Otrdiena - vārītas zivis;
- Trešdiena - biezpiens;
- Ceturtdiena - vārītas vai ceptas zivis;
- Piektdiena - kartupeļi, kas gatavoti vienotā veidā;
- Sestdiena - teļa vai liellopa gaļa vārīta veidā;
- Svētdiena - dārzeņi, izņemot kartupeļus;
- Pirmdiena - augļi, izņemot vīnogas un banānus;
- Otrdiena - kefīrs un zaļā tēja;
- Trešdiena - sojas rožu buljona.
Protams, 10 dienu proteīna uzturs zaudēt 10 kg ir nereāls, bet 2-3 kg ir diezgan iespējams. Tikai atceraties, ka, ja atkal sāksiet ēst nepareizi, svara summa noteikti atgriezīsies divkāršos skaitļos.