Viena diēta ir ļoti ērts un efektīvs veids, kā īsā laikā atbrīvoties no vairākiem kilogramiem. Tie nozīmē to, ka galvenokārt tiek izmantots viens vienīgais produkts. Tātad jūs varat izbaudīt savu iecienīto ēdienu un zaudēt svaru, jo organismā ir daudz vieglāk uzņemt vienkāršu pārtiku. Pēc jūsu izvēles - dažas mono diētas 10 dienas.
Ērts uzturs 10 dienas
Varbūt visvienkāršākais veids, kā zaudēt svaru, tiek dots vienīgi ēdienam uz biezpiena. Iespējams, starp dažādiem putraimiem ir tāda pati kā jūs patiešām patīk. Šeit tas ir un kļūs par jūsu izvēlnes pamatu 10 dienas. Īpaši patīkami, ka ir daudz putras neierobežotā daudzumā, līdz pazūd bada sajūta. Tikai svarīgi ievērot noteikumu: jūs nevarat pievienot sāls, cukuru, garšvielas un mērces uz krupa. Mums vajadzēs aizmirst par to, ka "jūs nevarat sabojāt putru ar eļļu." Šādas vienreizējas diētas noslēpums ir tas, ka graudaugi ir "lēnu" ogļhidrātu avots, kas pakāpeniski sadalās un ilgu laiku rada sajūtu. Tādējādi barības ikdienas kaloriju saturs ir samērā mazs.
Vienkāršs uzturs 10 dienas
Gandrīz ne reizi nav nepieciešams kefīra mono-diēta 10 dienas. Tās nozīme ir faktam, ka dienā vajadzēs dzert 1,5 litrus svaigā kefīra un 5 vai 6 piegājienos. Arī kefīram ir atļauts pievienot 500 gramus svaigi saldu augļu dienā.
Stingri uzturam 10 dienas
Varbūt visspēcīgākais diēta 10 dienas ir rīsu monohidrāts. Visai dienai vāciet glāzi iepriekš iekaisa rīsu bez sāls un ēdiet mazās porcijās. Dažreiz ieteicams ēst pāris mazu ābolus, lai apspiestu spēcīgu bada sajūtu, bet daudzos gadījumos ābolskābe gluži pretēji izraisa ēstgribu .
Kas jums jāzina, pirms sēdējat uz mono diētu?
- Vairumā gadījumu šāda uzturvērtība ir nelīdzsvarota, tādēļ diētas laikā ir lietderīgi lietot vitamīnu minerālu kompleksus.
- Ievadīt diētu vislabāk ir pakāpeniski, tāpēc dažas dienas pirms tā sākas, nepāriet pārēsties, ir arī vēlams nedaudz samazināt porcijas.
- Lai izietu no vienas diētas, vajadzētu būt vienmērīgai, pakāpeniski pievienojot diētai dažādus produktus.
- Neatkarīgi no tā, cik lielas pacietības rezerves, jūsu izvēlētā superdiebība 10 dienām nedrīkst ilgt ilgāk par termiņu. To var atkārtot tikai pēc pāris mēnešiem.
Aprakstītie diētas palīdz zaudēt svaru 10 dienu laikā, labākajā gadījumā, par 10 kilogramiem, taču šāds rezultāts nav garantēts, bet, ja jūs ievērojat galvenos noteikumus, jūsu svars turpinās samazināties. Jāņem arī vērā, ka šādā veidā nav iespējams zaudēt svaru grūtniecēm, kā arī cilvēkiem, kuriem hroniskas slimības ir saasināšanās fāzē.