Motīvs svara zaudēšanai

Motīvs svara samazināšanai - tā ir vissvarīgākā lieta, ar kuru jāsāk. Ja jums nav spēcīgas iekšējas motivācijas , tad jūs nekad neiet no teorijas uz praksi, un, ja jūs darīsiet, drīz viss atteiktos. Motivācija ir vissvarīgākais iemesls, kas neļaus jums atteikties no jūsu plāna.

Labākā motivācija zaudēt svaru

Visefektīvākā un pareizā motivācija zaudēt svaru ir motivācija, ko jūs veiksiet sev. Vispirms uzrakstiet uz lielas lapas visus iemeslus, kāpēc jums ir steidzami jāsamazina svars, un sāciet to tūlīt. Jūs varat papildināt sarakstu ar tām priekšrocībām, kas dos jums svara zudums. Jūsu verbālā motivācija zaudēt svaru var ietvert šādus posteņus:

1. Es gribu zaudēt svaru pēc šāda un šāda datuma. Normāla ķermeņa masas zudums cilvēkam ir 4-5 kg ​​mēnesī plus divas nedēļas vielmaiņas pārmaiņām, kas nozīmē, ka man būs laiks plānotajam laikam.
2. Es vairs nevaru paciest citu izsmieklu un žēlumu.
3. Es patiešām priecātos redzēt sevi kā slaidu un skaistu, nevis vienkārši visu pēc kārtas.
4. Kad es zaudēšu svaru, es lepojos ar sevi un manu gribasspēku.
5. Es gribu tagad kļūt skaistākam.
6. Ja es pienācīgi nepārietu uz pienu , tad tas būs vēl grūtāk.
7. Es varu izvēlēties sev kaut ko, un viņi visi sēdēs uz mani labi - pat stingri!
8. Neviens cits nekad nevar piezvanīt man pilnam. Es nedzirdu vārdu "lieki".
9. Es kļūs gaišs un skaists, un no šīs realizācijas es viss uzlabosies manā dzīvē!
10. Es nekad neuzskatīšos kautrīgi no mana ķermeņa atkal.

Ir svarīgi strādāt ar šo sarakstu un izrakstīt visas jaunas, mazākas svara priekšrocības. Jo vairāk, jo labāk. Vispirms jums jāizraksta vismaz 20 pozīcijas. Šim sarakstam vajadzētu būt skaisti un spilgti dekorētiem un tieši novietot uz ledusskapja, lai tas vienmēr uz jums tiktu skatīts, kad plānojat uzkodas. Retāk to biežāk - tas neļaus jums ēst saldu, tauku un kaitīgu!

Cieta motivācija zaudēt svaru

Daudzām meitenēm nav pietiekamas pozitīvas motivācijas, viņiem ir nepieciešams kaut kas nopietnāks. Bieži viņi cenšas izrotāt ledusskapi ar dažādām ļaunām mazajām frāzēm, kas patiešām atturina ēstgribu:

1. Pārtrauciet ēst, un tad paliksiet tauku!
2. Pārtika ir ļauna!
3. Apetīti uzliesmoja - skatieties uz celulītu!
4. Pirms jūs ēdat, savāciet sevi taukiem!
5. Taukskābēm - tikai ābolus un jogurtu!

Visai dīvaini, šādas pejoratīvas frāzes bieži vien dod vēl spilgāku efektu. Tomēr, ja tas jums ir pārāk aptuvens, varat apstāties pirmajā variantā - pozitīvā motivācija.

Spēcīga psiholoģiskā motivācija svara zaudēšanai

Galvenais jums - ar galvu, lai ienirt domas zaudēt svaru, jāapzinās, kā tas tiek darīts, un par to, kas tas ir tieši jums. Ja jūs daudz zināt par to, kā zaudēt svaru, jūs vienkārši nevarat pretoties kārdinājumam sākt to praktiski izmēģināt. Ņemt vērā, ka draugu un paziņu ieteikumi netiek ņemti vērā. Vispirms mēģiniet atrast piemērotu literatūru internetā vai grāmatnīcā. Saprast svara zaudēšanas mehānismu, izvēlēties sev optimālu sistēmu, pievienot sportu. Lai beigtu, ir svarīgi precīzi zināt, kas ir iespējams.

Apgūstot uzticību tāpēc, ka jūsu darbs nav velti, jūs varat palīdzēt internetā un sociālajos tīklos. Jūs viegli atradīsit kopienas novājēšanu, un šajās vietās atklātā pieejā ir fotoattēlu albumi "pirms un pēc", kur vienkāršie cilvēki, tāpat kā jūs, publicē savas fotogrāfijas lielos un pēc tam mazos svaros. Kā parasti, viņi, visticamāk, dalīsies saviem noslēpumiem zemāk esošajos komentāros. Noteikti pievienojieties šādām kopienām un periodiski pārlūkojiet to cilvēku fotogrāfijas, kuriem ir liekais svars. Galu galā, ja viņi varētu, jūs un jūs varat, vai ne?