Šodien Japānas vingrošana Nishi ir populāra, jo tā ļauj ne tikai atrisināt atsevišķas ķermeņa problēmas, bet arī normalizēt visas ķermeņa sistēmas. Japāņu Katsudzo Nishi vingrošana neattīstījās atsevišķi - viņa ir iekļauta sešu veselības noteikumu kopumā, ko viņš iegūst. Pirmie divi noteikumi ir cieta gulta un stingra spilvena, bet tērauda četri ir vingrinājumi. Starp citu, to ieteicams veikt kailā, lai veicinātu toksīnu izdalīšanos, turklāt regulāri - no rīta un vakarā.
Vingrošana mugurkaulsam Niches: zelta zivtiņa vingrinājumi
Veicot šo uzdevumu, jūs glābjat no nervu sistēmas un zarnu problēmām, uzlabo asinsriti un stāju, kā arī veicina mugurkaula veselību:
- guļot uz muguras uz cietas virsmas, rokām paceliet, ķermenim jākļūst par vienu līniju; kājas precīzi, vienlaikus kājas stāv uz perona perpendikulāri ķermenim;
- Ielieciet plaukstām uz kakla no aizmugures, kopā ar kājām, paceliet pirkstu uz sevi; Šajā pozīcijā viss ķermenis izliek ūdeni kā zivs.
Vingrošana uz Nishi sistēmas ir vienkārša un neņem daudz laika, un, ja jums ir grūti gulta, tad jūs varat veikt šādu uzdevumu tieši tur.
Nishi Wellness: vingrojumi kapilāriem
Niši ir pārliecināti - vibrācija uzlabo kapilāru darbu. Tāpēc kompleksa neatņemama sastāvdaļa ir šāda plāna īstenošana:- guļ uz muguras, zem kakla - veltnis;
- Rokas un kājas ir uz augšu, bet kājas ir paralēlas grīdai;
- 1-3 minūtes mierīgi sakrata locekļus.
Japānas zinātnieks uzskata, ka šis uzdevums ir nepieciešams pat tiem, kas ir gulētie. Tās lietošana aizvieto staigāšanu un skriešanu, bet novērš locītavu slodzi.
Šo vingrojumu ieteicams veikt 2 reizes dienā absolūti visiem, tostarp pacientiem ar gultni, novājinātu vecāka gadagājuma cilvēkiem, kā arī cieš no sirds slimībām. Vingrojumi kapilāriem pilnībā aizvieto skriešanu, bet vienlaikus izslēdz slodzi uz sirds un locītavām.
Nišas vingrošana: kāju un palmu aizvēršana
Lai atjaunotu mugurkaula funkcijas, šis uzdevums ir nepieciešams:
- guļot zem kakla - spilvens, kājas un palmas ir slēgtas, ceļi ir šķīrušies;
- ar pūlēm piespiediet plaukstās pret otru;
- Slēgtie ieroči pāri ķermenim pie jostasvietas, pirksti vērsti uz galvu;
- Novietojiet rokas virs saules pinuma, pārvietojiet palmas.
Kompleksā ietilpst arī vingrinājumi mugurā un vēderā. Jūs varat skaidri redzēt video darbību.