Skeleta-muskuļu sistēmas slimības jāārstē kustībā. Kā? Atkarīgs no konkrētā gadījuma, jo ar noteiktām problēmām aktīva kustība ir kontrindicēta, tad pacientei tiek piešķirta masāža. Bet krūšu kurvja osteohondrozei būs jāstrādā pie vingrinājumiem.
Vingrinājumu priekšrocības
Ķermeņa daļas krūšu kurvja osteohondrozes vingrinājumi tiek iecelti vairāku iemeslu dēļ.
Pirmkārt, tiem jāpalielina mugurkaula kustīgums un locītavu rotācijas amplitūda.
Otrkārt, ar LUTS palīdzību krūšu kurvja osteohondrozē tiek pārvarēts muguras dziļo muskuļu stīvums.
Un, treškārt, vingrošana ļauj "elpot dziļāk", un tas nav joks. Osteohondrāzē pacientiem bieži rodas sāpes elpošanas laikā. Tādēļ instinktīvi viņi sāk virspusēji elpoties, kas noved pie plaušu apakšējo daļu hipoventilācijas. Tas nozīmē, ka ir skābekļa deficīts, un tas ilgtermiņā var izraisīt pneimoniju.
Komplicēti krūšu osteohondrozes vingrinājumi fiziskās slodzes dēļ ne tikai aktivizē elpošanu, bet arī atbrīvo sāpes, mazina bailes no elpošanas.
Vingrinājumi
- IP - guļot uz muguras, mēs velkam kājām uz priekšu, rokas uzvilkt. Kājas un rokas ir pilnībā iztaisnotas, stiept muguru.
- Mēs velkam zeķes uz sevi, maigi pārvelciet mūsu papēži. Šie vingrinājumi krūškurvja osteohondrozes ārstēšanai tiek izmantoti kā muguras muskuļu sasilšana, kā arī mugurkaula stāvokļa normalizēšana.
- Rokas pie sāniem, mēs velciet ceļus uz baseinu, mēs tos vienmērīgi nolaižam pa labi, galva ir pagriezta pa kreisi. Mēs atpūsties mūsu atpakaļ, cik vien iespējams. Mēs pavirzām galvu, virzīsim iegurni pa labi, nolaidīsim ceļus pa kreisi un pagriezīsim galvu pa labi.
- IP - tas pats, mēs šķērsoim ceļus uz "tauriņu" sāniem, paceldami iegurni. Mēs noliecam iegurni, nevis savieno ceļus. Mēs palielinām iegurni uz izelpas, samazinot to ieelpojot.
- Kājas kopā, paceliet ceļus uz krūtīm, satveriet ceļus ar savām rokām. Mēs pacelējam galvu un nospiediet to uz ceļiem - nostipriniet pozīciju. Mēs noliecam galvu un kājas uz grīdas.
- Mēs novietojam kājas uz iegurņa platuma, rokas uz ķermeņa. Mēs pacelējam iegurni uz izelpas, nostiprinām pozīciju un nolaidām to uz grīdas. Jūs varat sarežģīt vingrinājumu, kāpjot pirkstiem. Neizpildot, mēs atgriežam papēžus pēdējā vietā uz grīdu.
- Pabīdiet ceļgalus uz krūtīm, mēs velk galvu uz ceļiem, rokas ap kaklus. Nostipriniet un atgriezieties grīdā.
- Vai pagrieziet iegurni no pozīcijas, kas atrodas uz grīdas ar izliektiem un šķīru ceļiem. Rokas gar ķermeni, pirksti pieskaras papēžiem. Sarežģīt, kāpjot zeķes.
- Klei uz krūtīm, no galvas plīsiet galvu, kājas sasietas rokas.
- Puslīsts kājas tiek paceltas vertikāli, rokas ir saspiesti ceļos, apgāšanās uz muguras.
- Mēs saliekam kājas kopā, mūsu ceļgali ir noliekti uz sāniem, mūsu rokas atpaliek uz grīdas, mēs sēdējam "tauriņā". Izliekts aizmugurē, mēs atplēšam no iegurņa no grīdas, mēs nododam svaru kāju aizmugurē.
- Mēs saliekam kājas kopā, apvelkim ceļus ap mūsu rokām, izvelkimies pret kājām un ap muguras.
- Mēs izdalām kājas apmēram baseina platumā, rokas zemāk uz grīdas. Gurnu celšana, atdalīšana no grīdas, ķermenis veido taisnu līniju, kājas un rokas attiecībā pret grīdu un ķermenis ir perpendikulāri.