Regulāra sporta nodarbība, īpaši svaigā gaisā, ir ne tikai ķermeņa skaistās fiziskās formas un normāla funkcionēšanas ķīla, bet arī laba izskats, sejas ādas veselība. Tomēr līdz ar to katra fiziskā aktivitāte ir ādas veida stresa veids, jo šajā gadījumā uz tā iedarbojas lielāks spēks ārējie faktori (putekļi, gaisa temperatūras izmaiņas, vējš, saules starojums utt.). Ņemot to vērā, kļūst skaidrs, ka sportistiem ir nepieciešama īpaša ādas kopšana.
Kas notiek ar ādu sporta laikā?
Strādājot, sirds strādā aktīvāk, kā rezultātā, pirmkārt, palielinās asinsriti un vielmaiņa. Tajā pašā laikā āda, kas ir viens no lielākajiem izdalīšanas orgāniem, aktivizē sekrēcijas darbību, intensīvi izolējot dzīvībai svarīgas aktivitātes produktus - sviedri un tauku dziedzeris. Kopā ar porām izdalās toksīni, sāļi un ūdens, mikrocirkulācijas procesi ādā pastiprinās, un tā temperatūra paaugstinās.
Ieteikumi ādas kopšanai sportā
Pirms sākat spēlēt sportu, jums vajadzētu sagatavoties šai ādai.
- Pirmkārt, fizisko vingrinājumu laikā āda rūpīgi jāiztīra, it īpaši no dekoratīvās kosmētikas, kas kavē ādas elpošanu. Noteikti veiciet procedūras, lai attīrītu personu, pirms apmeklē sporta klubu un pat parasto rīta jogu.
- Otrs ādas sagatavošanas posms ir to samitrināt. Tā kā fiziskā spēka laikā viss ķermenis, ieskaitot ādu, zaudē lielu daudzumu šķidruma, tad šie zaudējumi jāpapildina - gan ārēji, gan iekšēji. Pirms jūs sākat vingrinājumus, pēc tīrīšanas procedūrām izmantojiet mitrinošu šķidrumu vai želeju - līdzekli ar vieglu tekstūru uz ūdens bāzes, kas ātri absorbē un neaizsedz poras. Apmācības laikā jūs varat periodiski izsmidzināt seju ar termālo ūdeni .
- Piesārņojuma šķidruma zudumus iekšā, ūdeni (vēlams nedaudz mineralizētu bez gāzes) vajadzētu dzert gan treniņu laikā, gan pēc tā (pēc pulsa normalizācijas).
- Veicinot ziemas sporta veidus, noteikti izmantojiet sejas krēmus. Arī uz ielas ir nepieciešams aizsargāt ādu no ultravioletā starojuma, tāpēc ir vēlams izmantot produktu ar UV filtriem.
- Strādājot ar sportu, mēģiniet pieskarties pēc iespējas mazāk ar rokām uz sejas, lai jūs nepanesat baktērijas. Izmantojiet papīra vienreizējās lietošanas salvetes, lai jūsu seja būtu mitra ar sviedriem. Ir arī vēlams, lai būtu speciāls lentes aproce (pārsējs) - saglabātu matus un uzsūkt sviedru.
- Pēc sporta spēlēšanas personai nekavējoties jānomazgā ar siltu ūdeni, izmantojot mīkstus tīrīšanas līdzekļus ar antiseptiskām sastāvdaļām, kas nesatur ziepes. Pēc tam seja ir rūpīgi jānožāvē un mitrinātājs tiek uzklāts vēlreiz.
- Īpaša piesardzība ir nepieciešama peldēšanai vai citiem ūdens sporta veidiem. Parasti ūdeni baseinā dezinficē hlora saturoši līdzekļi, kas nelabvēlīgi ietekmē ādu. Šajā gadījumā rūpīgākai aprūpei nepieciešama ne tikai sejas āda, bet arī
un visu ķermeni. Pirms un pēc baseina apmeklējuma pārliecinieties, ka dušā ir dušā, kā arī intensīvi mitrinošus krēmus. Un, ja sejas āda ir sausa, tad peldbaseina priekšā kā aizsarglīdzekli varat lietot bērnu krēmu. - Veicot agresīvas kosmētikas procedūras sejai, it īpaši salonā ( ķīmisko pīlings , dermabrāzija utt.), Jums vajadzētu pārtraukt vingrinājumu dažas dienas, lai ādai nepastāv dubultais stress. Šādas procedūras nevar veikt pēc īsa laika pēc fiziskās aktivitātes, kad kuģi ir "tvaicēti" stāvoklī, un pēc to turēšanas ir jāatturas no sporta 2 -3 dienas.