Katrs no mums atceras šo putru no bērnības. Ja vēlaties, jūs nevēlaties, bet jums tas ir. Tagad auzu pārslu parasti aizstāj ar musiļu. Auzu kausi ir labi uzsūcas un bagāta ar vitamīniem un mikroelementiem. Turklāt tas satur daudz ogļhidrātu, tāpēc tas ir ļoti barojošs. Turklāt auzu miltos ir maz kaloriju. Vispār, uztura speciālista sapnis. Jā, šī putra ir neaizvietojama zaudēt svaru, bet ko darīt ar tiem, kam tas nepatīk? Atbilde ir vienkārša - jums ir nepieciešams iemācīties pareizi pagatavot to.
Auzu vārīti uz ūdens
Mēs jau iedomājamies, cik daudzi no jums sāka nicināt. Bet veltīgi. Vai esat saticis daudz bieza angļu valodas? Nē, tā nav. Un viss, jo slavenās tradicionālās angļu brokastis ir auzu pārslas, kas vārīta uz ūdens. Šī dienas sākums pilnīgi sāk ķermeni un nodrošina to ar visu nepieciešamo. Pirmkārt, atbildiet uz jautājumu, cik daudz kaloriju ir uz auzu uz ūdens? Auzu mērcē, vārīta uz ūdens 123,33 kilokalorijas uz 100 gramiem, bet tiek nodrošināts, ka tas nav bez sāls, cukura, eļļas un citām piedevām. Tas ir 6% no kopējās dienas likmes. Diezgan daudz ogļhidrātu tajā, 21,16 grami un nedaudz proteīna - 4, 17 grami, tauki - 2,56 g. Bet ne tikai zemas kaloritātes satura un augstu "pareizo" ogļhidrātu satura kombinācija padara auzu pārslu par ideālu diētu. Tā arī atvieglo gremošanu, tīrīot zarnas kā suku. Šī biezputrai ir lieliskas aploksnes un adsorbcijas īpašības.
Kā pagatavot auzu pārslu ūdenī?
Jūs varat padarīt auzu pārslu ne tikai noderīgu, bet arī garšīgu. No rīta brokastīm dietologiem ieteicams gatavot biezputru ar dažādām ogām, svaigām vai saldētām, riekstiem, rozīnēm , žāvētiem aprikoziem, medu. Vakariņās varat pagatavot biezputru ar aknām, nierēm, sirdi. Šis ēdiens mūsu organismam tiek ātrāk gremdēts un netiek atlikts uz nakti. Ēdiet auzu pārslu uz ūdens, un jums nav jāuzskaita kalorijas.