"Minus Mound" diēta ir pilnīga uztura sistēma, kas ļauj lēnām, bet droši nonākt vēlamajā svarā, katru nedēļu pazeminot 400 gramus. Šo svara zuduma dietologu likmi uzskata par optimālu un dabiskāku cilvēkam, kurš nedara nekādu kaitējumu organismam. Tomēr šī sistēma ir piemērota tikai disciplinētiem cilvēkiem, kuri spēj uzskaitīt kalorijas un stingri ievērot norādītos rādītājus. Svari grīda un virtuve - tie ir divi visvairāk nepieciešamie priekšmeti, bez kuriem jūs nevarēsiet izmantot sistēmu "Minus Mārciņa".
Novājēšanas sistēma "Mazāk mārciņa"
Regulāra svara zuduma diēta ļauj ātri sasniegt rezultātus, bet šeit ir grūti saglabāt svara pieaugumu. Enerģijas sistēma "Mazāk mārciņas" ļauj lēnām zaudēt svaru, bet rezultāti ir ļoti noturīgi. Turklāt saņemtā uztura prasme pieļaujamā robežvērtībā neļauj rasties problēmas ar svara saglabāšanu.
Pirms sistēmas "Minus Pound" izmantošanas ir vērts veikt vairākus nelielus aprēķinus.
- Uzziniet, cik daudz kaloriju jums nepieciešams esošā svara saglabāšanai. Lai to izdarītu, izmantojiet formulu: (augstums cm) x 6 + (svars kilogramos) x 20. No iegūta rezultāta sievietes jāatsauc 200. Šis skaitlis norāda, cik daudz kaloriju jums vajadzētu patērēt dienā, lai saglabātu svaru, kas jums ir .
- Jums vajadzētu ēst pēc samazinātas shēmas. Lai to izdarītu, no iepriekšējā rezultāta ņemiet 400, un jūs saņemsiet tādu kaloriju daudzumu, kuriem jums ir atļauts lietot katru dienu.
Tad jūs varat sākt darbināt sistēmu. Tādējādi katru dienu no rīta jānosver tukšā dūšā un jānosaka rādītāji. Ēdiet aprēķinātajā kaloriju daudzumā 2 nedēļas, pēc tam noskaidrojiet, vai jūs varat zaudēt 400 gramus nedēļā. Ja jūs zaudējat svaru vairāk, pievienojiet 100 vienības ikdienas kaloritātes vērtībai, ja jūs zaudējat mazāk - ņemiet 100. Tādējādi pakāpeniski varat aprēķināt kaloriju daudzumu, kas izraisīs 400 gramu zudumu. nedēļā.
Šīs sistēmas svara zudums var būt jebkuras nedēļas, mēneši vai gadi, līdz sasniegsiet vēlamos rādītājus. Jūs varat aprēķināt, cik ilgs laiks būs nepieciešams - 1 mēnesi jūs zaudēsiet aptuveni 2 kg.
Kāpēc "Minus Mārciņa"?
Pēc ekspertu domām, ķermeņa neuztver 400 kaloriju deficītu, tas netiek uztverts kā attaisnojums, lai palēninātu vielmaiņu. Tas nodrošina stabilu un nekaitē ķermeņa svaram. Tādējādi jūs maldināt dabu, kas izraisa organisma palēnināšanos vielmaiņas laikā, kad trūkst uztura.
Diēta "Mazāk mārciņa": funkcijas
Jūs, iespējams, gaidījāt redzēt garu aizliegumu sarakstu, taču šī sistēma to nedara. Tās funkcijas ir šādas:
- Jūs varat ēst visu, ko vēlaties, lai arī tauku, vismaz salda , vismaz miltu. Galvenais ir nevis pārsniegt siltumietilpības robežu, bet šeit robeža ir augsta, un jūs, visticamāk, nejutīsiet.
- Ēšanas laikā nav ierobežojumu - ja vēlaties uzkodas pēc plkst. 12:00, dariet to.
Šī sistēma novērš iespēju pārtraukt svara zudumu - jūs zaudēsiet svaru lēnām, bet pastāvīgi! Tas ļauj precīzi noteikt, kāda svara jums būs noteiktā datumā - svētku vai svarīgu notikumu.
Svarīgs šīs sistēmas papildinājums - svars jums neatgriezīsies. Jums nav darbības traucējumu, nepārkāpjiet dabisko vielmaiņu. Turklāt jums nebūs grūti un pēc vēlamā svara iegūšanas, lai atbalstītu masu tajā pašā sistēmā. Protams, ne katram būs patīkami pastāvīgi kaloriju skaitīšana, bet šodien tā ir viena no nedaudzajām sistēmām, kas izslēdz jebkādus aizliegumus un ļauj jums iegūt harmoniju.