Gillian Michaels ir labi pazīstams amerikāņu fitnesa treneris Lielākās neveiksmes programmā, kā arī mājas video treneris visiem, kuri vēlas zaudēt svaru un veidot vielmaiņu ar efektīvas apmācības palīdzību. Un tāds, kas visā pasaulē vēlas desmitniekus! Šodien mēs runāsim par svara zuduma programmu ar Gillian Michaels - diētu un apmācību.
Barošanas avots
Gilliani ir atsevišķa diēta cilvēkiem ar paātrinātu un lēnu vielmaiņu. Saskaņā ar Gillian teikto, viņi ir bezrūpīgas attieksmes pret zemu kaloriju diētu upuri. Zema kaloriju diēta var palīdzēt zaudēt 500 kcal dienā, bet organisms sāk strādāt bada režīmā, un, ēdot parastā režīmā, tas sāk samazināt vēdera un vēdera rezerves kā nomocīts. Viss, ko dara Gillian Michaels, ir vērsts uz metabolisma normalizāciju - tas attiecas gan uz apmācību, gan uzturu.
Gillian Michaels uzturvielu programmā jāuzrāda arī šādi produkti:
- sarkanās pupiņas - paātrina vielmaiņu, pazemina sliktu holesterīnu un cukuru, satiātus, cīnās pret zarnu iekaisumu, vēzi, patogēno mikrofloru;
- ķiploki - pazemina sliktā holesterīna līmeni un paaugstina lipoproteīnu līmeni ("labu" holesterīnu), satur antioksidantus, kas palīdz aknām noārdīt toksīnus;
- ogas - pazemina cukura līmeni, uzlabo fermentatīvo aktivitāti, taukvielu absorbciju bloķē, tādējādi tiek noglabāti mazākā daudzumā;
- brokoļi un krustziežu dārzeņi - rada sāta sajūtu, bet ir ļoti zemas kalorijas, jo tās sastāv no šķiedrvielām un ūdenī;
- veseli graudi - rada sāta sajūtu un kontrolē insulīna līmeni.
Vingrinājumi
Papildus visiem pārējiem kompleksiem, vispiemērotākā būs jaunā programma Gillian Michaels "Destiet taukus, paātrinās vielmaiņu." Gillian, tāpat kā neviens cits, viņa video programmās pievērš lielu uzmanību motivācijai . Neatkarīgi no tā, cik daudz šādas programmas tiek radītas pasaulē, neviens no viņiem tik bieži neraksta jums, cik atdzist jūs sekosies mēneša gaitā.
Programma sastāv no sešiem kompleksiem, katrs uzdevums ir jāatkārto divas reizes. Gillian apvieno aerobikas un kikboksas elementus, bet kas notika - redzēt pats, bet gan izmēģiniet to pats!
Ikviens, kas ir mēģinājis virzīties uz programmu "Tauki, paātrinās vielmaiņu", jums pateiks vienu lietu - sirds izlēca no krūtīm. Ak, jūsu treneris ir nežēlīgs Gillian Michaels, jo viņa saka: "Es to izdarīju, jūs varat to izdarīt."
Citas programmas Gillian Michaels
Ja jūs nevarat nekavējoties sekot šīs programmas ritmam, lai paātrinātu vielmaiņu ar Gillian Michael, sāciet ar vienkāršākiem kompleksiem. Iesācējiem vispiemērotākais ir "Slender skaitlis 30 dienām"
Nu, un, ja jūs nevēlaties atkāpties no programmas "Tauku sadedzināšana, vielmaiņas paātrināšana" (kas ir slavējams), nekavējoties aizpildiet visas kompleksa 50 minūtes. Sāciet ar 20 minūtēm katru dienu, tad jūs noteikti neatstāsit no pārmērīgas slodzes.
Saviem atbalstītājiem Gillian apsola 48 stundu metabolisma paātrināšanos pēc treniņa. Ja jūs jau varat veikt visu kompleksu, tad nedēļā jūs zaudēsiet 1,5 kg! Turklāt Gillian akcentē jūsu uzmanību un veselīgu uzturu, un katrā kompleksā noteikti atgādinās par to. Galvenais, saskaņā ar Gillian Michaels teikto, kaloriju saturs nekādā gadījumā nedrīkst būt zemāks par 1200-1400 kalorijām sievietēm, un apmācībai jābūt ne mazāk kā pusstundai. Tad viss tev viss kārtībā!