Joga ir populārs virziens, kas ļauj ne tikai attīstīt savu ķermeni, bet arī iztīrīt prātu. Šīs tendences atbalstītāji apgalvo, ka ir svarīgi pilnīgi pārdomāt savus dzīves principus, panākot apgaismību. Vai joga ir jūtama mājās, taču tam ir svarīgi ievērot pazīstamos pamatprincipus.
Lai sāktu, dažus vārdus par mājas mācību priekšrocībām. Pirmkārt, jūs varat izveidot klases grafiku pats par sevi. Otrkārt, jums nav jāmaksā nauda instruktoram, vienreiz būs pietiekami daudz līdzekļu ieguldīt nepieciešamā inventāra iegādē.
Kā sākt jogu mājās no sākuma?
Vienmēr ir grūti kaut ko sākt, bet, pateicoties veiktajiem centieniem, drīzumā būs iespējams sasniegt noteiktus augstumus un sākt izbaudīt apmācību. Pirmkārt, iegādājieties īpašu paklāju sporta preču veikalā, kas ir mīksts un elastīgs. Tikpat svarīgi ir pareizi izvēlēts apģērbs, tas nedrīkst traucēt apmācību un labi mitrināt.
Lai sāktu jogu no sākuma, sievietēm ir svarīgi apsvērt esošos noteikumus:
- No rīta vislabāk ir joga, jo tas ļaus plānot un organizēt treniņus. Turklāt mācība dos spēku un aktivizēs visu dienu.
- Veicot jogu no jauna, jums ir nepieciešams pareizi noteikt apmācību laiku. Jūs varat sākt no 15 minūtēm, pakāpeniski palielinot laiku. Galvenais ir veikt vingrinājumus ar augstu kvalitāti un ar maksimālu efektivitāti.
- Ņemiet vērā, ka jums ir jātrenē tukšā dūšā vai trīs stundas pēc ēšanas. Ja bada cieš, tad ir atļauts ēst kaut ko gaismu.
- Ir svarīgi rūpīgi vēdināt telpu iepriekš, lai nekas neietekmētu dziļu elpošanu. Ir svarīgi, lai istaba nebūtu auksta.
- Nekas nedrīkst traucēt mācībām, tas attiecas uz liekām skaņām, gaismu utt. Uzdevums ir pēc iespējas vairāk atpūsties. Daudziem cilvēkiem palīdz klusa mūzika.
- Lai apgūtu asānu izpildīšanas tehniku, varat izmantot video nodarbības vai iegādāties īpašas grāmatas.
- Sāciet ar visvienkāršākajām asānām, un tikai tad, kad viņi veiksmīgi strādās, jūs varat turpināt apgūt sarežģītākus pozus. Nelietojiet asanas pēc spēka robežas, jo tā ir visizplatītākā kļūda.
- Daudzi iesācēji asanas izpildīšanas laikā aizrauj elpu, kas tikai kaitē ķermenim. Ir svarīgi elpoties nekavējoties.