Daria Lisichkina ir izstrādājusi ļoti efektīvu vingrinājumu kompleksi, kuru mērķis ir zaudēt svaru un koriģēt skaitli. Plakano vēderu, plānu jostasvietu, elastīgus sēžamvietu, visu to var viegli sasniegt, ja jūs regulāri veicat svara zuduma vingrinājumus, kurus sagatavojis Darias Lisichkina. Jebkura sieviete spēj tikt galā ar šādu uzdevumu, jo visi vingrinājumi ir ļoti vienkārši, to var izdarīt mājās, tie neizraisa smagu nogurumu, sāpes muskuļos un locītavās.
Katra meitene var izvēlēties sev vingrinājumu bloku, kas vērsts uz noteiktām problemātiskajām jomām. Ļaujiet mums sīkāk apsvērt efektīvu tauku degšanas apmācību, ko piedāvā Daria Lisichkina.
Daria Lisichkina tauku degšanas apmācība
Šādi vingrinājumi palīdz sadedzināt taukus un ogļhidrātus, izveido plānu jostasvietu un elastīgas gurnus, neizmantojot simulatorus. Daria Lisichkina tauku dedzināšanas apmācība sastāv no 5 posmiem:
- Sildiet . Vingrinājumu elpošanas komplekss, kas sagatavo ķermeni turpmākajiem pētījumiem.
- Kardio treniņš . Šajā posmā mēs stiprinām sirds un asinsvadu sistēmu, attīstām izturību un sadedzina taukus.
- Darbs jostasvietā . Par šo vingrinājumu komplektu jums būs nepieciešams paklājs. Tomēr, ja liekā svara vai locītavu sāpes neļauj jums veikt noteiktas kustības, jūs varat to daļēji darīt vai pat pilnībā izlaist šo stadiju.
- Integrēts . Šeit notiek vingrinājumi, lai attīstītu visus ķermeņa muskuļus.
- Stiepšanās . Tas ir piektais Daria Lisichkina tauku dedzināšanas treniņa posms, kas ir šis vingrinājums, jo pēc izstiepšanas palīdz mazināt nogurumu, atjauno un atslābina muskuļus, kuriem tika veikta galvenā slodze.
Daria Lisichkina iesaka apvienot vingrinājumus svara zudumam ar pienācīgu uzturu. Dienu ieteicams lietot ne vairāk kā 20 g tauku, vēlams dārzeņu, un ne vairāk kā 150 g olbaltumvielu. Diētu vajadzētu bagātināt ar svaigiem augļiem, kas piepilda ķermeni ar enerģiju un vitamīniem. Ļoti veselīgi un veselīgi skaitļi būs sautētas dārzeņi un biezputras, kuru sastāvā ir daudz šķiedrvielu. Šajā gadījumā ēst mazās porcijās un dzert pēc iespējas vairāk tīra ūdens.
Apmācība ar Daria Lisichkina ir jādara ikdienā, un kļūst skaidrs, kā papildu mārciņas sāks iet klusi prom, un ķermenis kļūs skaists un elastīgs.