Dietologi ir pārliecināti: tas ir putra, kas ir labākais ēdiens dienas sākumam. Viņiem ir mīksta struktūra un patīkama garša, tādēļ kuņģa-zarnu trakta iekļaušana darbā notiek dabīgā, mierīgā veidā.
Kādas labības ir zemas kaloritātes?
Aplūkojot gandrīz jebkura graudu iepakojumu, redzēsiet, ka 100 g produkta ir vismaz 300 kcal. Tas izbiedē daudzus - tas ir ļoti liels skaitlis. Neaizmirstiet, ka parastā putra vārās 3 reizes - un, ja jūs gatavojat 100 gramus graudaugu, jūs saņemsiet 300 gramus gatavās putras. Nav grūti aprēķināt, ka produkta kaloriju saturs samazinās arī par koeficientu 3.
Neaizmirstiet, ka sausā un gatavā produkta enerģētiskā vērtība ir ievērojami atšķirīga, un jūs varat kompetenti aprēķināt diētu, izvēloties zemu kaloriju graudaugu.
Zemākā kaloriju putra
Gandrīz no jebkura graudu jūs varat gatavot viszemāko kaloriju putru uz ūdens. Noslēpums ir ļoti vienkāršs: neizmantojiet putru sāli, cukuru, sviestu, pienu un citas piedevas, bet uz stikla ielejiet vairāk ūdens nekā parasti, un uz mazas karstuma uzlejiet kausējumu. Tā rezultātā iegūst plānu, viskozu putru, kura kaloriju saturs ir aptuveni 80 vienības uz 100 g gatavā produkta.
Zema kaloriju diētas tabletes
Apsveriet dažādu graudu kaloriju saturu (atzīmējiet graudaugu, nevis graudaugu, un, lai aprēķinātu gala produkta kaloriju saturu, jums vajadzētu sadalīt numuru ar 3, ja jūs gatavojat biezputru tradicionālā veidā).
- Pērļu mieži satur 324 kcal uz 100 g. Zinātnieki uzskata, ka tas var būtiski uzlabot metabolismu.
- Kukurūza satur 325 kcal, un, ja vārīti daudz ūdens, tas būs ļoti viegls, bet atbilst un
barojošs ēdiens. - Mannas smarža satur 326 kcal, un atkarībā no gatavošanas metodes tā var būt arī viegla un noderīga. Tas nesatur šķiedrvielu, tam ir maz lietderīgu vielu, bet tas ir ideāli piemērots cilvēkiem ar kuņģa slimību saasināšanos.
- Griķu satur 329 kalorijas. Tā plus ir tas, ka tas gandrīz nekad nav ēst salds, kas nozīmē, ka sagatavotais ēdiens būs garšīgs un viegls.
Ja jūs interesē zemu kaloriju auzu pārslu, to var pagatavot tikai bez cukura un ar daudz ūdens - galu galā uz 100 g labības ir aptuveni 345 kcal. Kā tas ir viegli redzēt, kopumā visas biezputras ir vienādas ar kalorijām - tādēļ brokastīs ir iespējams izvēlēties iespēju pēc savas izvēles.