Par 80% cilvēka augšanu nosaka ģenētiskie faktori, bet pārējie 20% ir tas, ko mēs ēdam un ko mēs darām. Tas ir, 1/5 no mūsu izaugsmes ir atkarīgs no mums!
Kā izvēlēties vingrinājumus?
Lai palielinātu izaugsmi, ir speciāli vingrinājumi, ar kuriem jūs varat "augt" par 5-10 cm divos mēnešos. Šāda apmācība stimulē augšanas zonu cauruļveida kaulos un skriemeļos, kas palīdz pagarināt skeletu.
Tomēr, pagarinot mugurkaulu, neaizmirstiet to nodrošināt ar pieaugošiem muskuļiem. Ja vingrinājumu komplekts, lai palielinātu augšanu, neizveidos muskuļu korsetu, muskuļi sāks aizkavēt kaulu augšanu.
Īpaši svarīgi ir pievērst uzmanību šim faktoram, ja runa ir par mācībām, lai palielinātu bērna izaugsmi. Tikmēr, kamēr bērns aug (un zēnu pārkaulošana tiek pabeigta līdz 17 gadu vecumam), jūs nevarat pacelt smagus svarus, tas padarīs to stingru un īsu. Labākais piemērs ir zemnieku zēniem.
Ideāli fiziski vingrinājumi, lai palielinātu izaugsmi, ir strauji pacelti un bīdāmi. Abi vingrinājumi stiepjas, pagarina skeletu, plus, dod slodzi un muskuļus.
Turnīte ļauj mums pārvarēt zemes gravitāciju, kas ir tiešais cēlonis, ka mēs esam zemāki nekā tas varētu būt. Pēc nakts miega cilvēka augstums ir 2-3 cm augstāks, dienas beigās mēs esam zemākie. Turnikets palīdzēs jums saglabāt šos 3 cm.
Vingrošana kā fiziskas aktivitātes palielināšana cilvēka izaugsmē arī ir ļoti efektīva, bet tad jums ir jāiesaistās muskuļu augšanā atsevišķi ar citu vingrinājumu palīdzību.
Vingrinājumi
Mēs veiksim jogu, lai palielinātu izaugsmi. Lai gan zinātniskā pasaule uzskata, ka 25 gadu vecumam ir jāpārtrauc augt, joga meistari ir pārliecināti, ka cilvēks visu savu dzīvi aug. Galvenais ir tas, lai viņš netraucētu to.
Lai vingrinājumi varētu gūt labumu, jums jāatsakās no sliktajiem ieradumiem, kas nomāc augšanas procesus, kā arī jāpārtrauc svaru celšana. Skatīties savu stāju, iekļaujiet vairāk olbaltumvielu diētā. Īpašu izaugsmes lomu spēlē pilnvērtīgs miegs, jo ir zināms, ka augšanas hormons tiek ražots tikai sapnī. Atcerieties sapņus ar kritienu no augstuma, kas liecina, ka jūs augat? Varbūt, pateicoties vingrinājumiem, viņi atkal apmeklēs tevi.
- Mēs nokļūstam uz visiem četriem rokām, spēcīgi saliekam apakšējo muguru tā, ka plecu asmeņi stiepjas līdz iegurnim. Galva ir taisna, krūtis izvirzīta uz priekšu. Mēs veicam dziļu elpu, mēs apaļo muguru izelpas laikā, nostiprinām pozīciju. Pēc iedvesmas mēs cīnāmies. Noapaļojot, nospiedim vēderu mugurkaula virzienā, mēs to ievelkim.
- Mēs noliecamies bērna pozā, izstiepj roku priekšā viņam, noliekot un nolaižot ķermeni uz ceļiem. Klēti var savienot vai sadalīt līdz iegurņa platumam.
- No šejienes mēs pārietam uz suņa pozu. Gurni stiepjas uz augšu, muguras līkumi, nedaudz saliekti ceļgali, ar papēžiem, kurus mēs noliekam. Lēnām mēs velkam sevi ar kājām ar savām rokām, pakājam nedaudz, savienojot mūsu rokas elkoņos. Mēs lēnām saplīstam.
- Mēs atstājam plaukstām uz grīdas, ķermeņa uz priekšu noliecamies, lieciet priekšējā gala ceļgalu, paceliet mugurpusi taisnā leņķī atpakaļ. Mēs to nolaižam un kļūstam par ložu postu. Kāja ir taisna, tas pakarājas uz kājām. Ķermeņa svars uz priekšējās daļas (ceļgalis nepārsniedz pirkstu, ir saliekts 90 ° leņķī) un rokas. Mēs noberzējam rokas no grīdas, novieto tos jostasvietā, iztaisnojam muguras. Mēs atgriezīsim FE - mēs zemi rokās uz grīdas, pacelam pakaļējo kāju, atdodim to uz priekšējo kāju un mainām. Mēs veicam dziļu soli atpakaļ ar otro kāju un kļūstim archer, pilnībā atkārtojot visu kombināciju.
- IP - no iepriekšējās pozīcijas mēs atgriezīsim pie plaukta abās kājās ar uzsvaru uz rokām. Rokas no grīdas neplīsa, muguras leņķi, krūškurvja izvirzīti uz priekšu. Uz izelpas mēs apaļo muguru, uz iedvesmu mēs saliekamies.
- Lēnām pacelieties augšā.