Kakla mugurkauls ir visnozares. To, pirmkārt, nosaka lielums (daudz mazāks) no skriemeļiem pašiem, kā arī to liekā mobilitāte. Otrkārt, dzemdes kakla rajonā ir daudz nervu endēžu un asinsvadu formu, kas, protams, izraisa sāpju sindroma palielināšanos. Un, treškārt, ir mugurkaula artērija, kuras uzdevums ir barot mūsu smadzenes.
Dzemdes kakla osteohondrozes rezultātā var rasties smadzeņu išēmija un pat insults.
Ārstēšana
Pēc šāda daudzsološa ieraksta, redzēsim, vai pacienta kaklā ir kādi vingrinājumi vai citi pestīšanas līdzekļi.
Tātad, šādu slimību ārstēšana vienmēr ir sarežģīta. Pirmkārt, tas ir pretsāpju līdzekļi, spazmolizatori un pretiekaisuma līdzekļi, lai pacients vismaz kaut kā varētu līdzināties ar savu diagnozi. Otrkārt, tas ir želejas un ziedes, kam piemīt pretiekaisuma iedarbība, ļaujot atgūt bojātos audus. Treškārt, tas, kas mūs interesē, galvenokārt ir kakla vingrinājumi osteohondrozei . Jūs nevarat iztikt bez šī posteņa, pat ja jūs apmeklējat masāžas un manuālas terapijas nodarbības, kuras, protams, būsit laipni gaidītas.
Un ārkārtējos gadījumos tas ir ķirurģiska iejaukšanās. Pirms viņam var rasties jautājums, kad osteohondroze izraisīja čūlas veidošanos vai izspiedumu.
Vingrinājumi
Jūsu uzmanībai mēs piedāvājam vingrinājumus pret kakla osteohondrozi, kas ir daļa no klasiskā treniņu terapijas kompleksa kakla osteohondrozē.
- Mēs atslābinām plecus, pavelciet to uz zemes. Virsma stiepjas uz augšu, un visi vingrinājumi tiks veikti ar izstieptu kaklu.
- Mēs kratām galvas - mēs nemelojam galvu uz priekšu, velkim tos nedaudz pa diagonāli uz augšu. Mēs sākam ar nelielu amplitūdu un 5 - 7 atkārtojumiem (maksimāli - līdz 50 reizēm).
- Pagriežot galvu uz sānu - kakls ir izstiepts, vainags stiepjas uz augšu, pleceni velk uz zemes. Mēs pavirzām galvu, un ar īsu mirkli mēs cenšamies skatīties aiz muguras.
- Formāli mēs ieliekam galvu uz pleca, bet patiesībā mums ir jākoncentrē uzmanība uz to, ka mēs velkam augšējo ausu uz debesīm, tas ir, pievelciet saliekto kaklu. Ir ieteicams veikt vingrinājumu spogulī, lai uzraudzītu galvas stāvokli - tam vajadzētu apskatīt pilnu seju.
- Pagrieziet seju vienā plaknē - vispirms izdariet ovālu vienā virzienā, tad otru. Mēs nemēdzam galvu atpakaļ, mēs pagriezt tikai seju - 5 - 6 reizes vienā virzienā. Pleti ir nekustīgi, strādā tikai galva un kakls.
- Nākamais ir ļoti efektīvs kakla treniņš, kas pēc pirmās sesijas ievērojami uzlabos tā mobilitāti. Iedomāsimies, ka mums ir oranža krāsa starp mūsu kakliem un zodu, un mēs krāsojam to ar mūsu palīdzību. Tas ir, mēs strādājam ar kaklu, un mēs izdarām seju ar tādu pašu ovālu tikai priekšā. Tad izdariet to pašu apli, tikai pretējā virzienā.
- Mēs ieliekam savas rokas slēdzenē, spiežam mūsu pieri ar savām rokām - mēs saskaramies ar spriedzi, mēs neļaujam pieri nolocīties, bet mēs to nospiežam ar visu mūsu spēku. Atpūtieties, pagriežot galvu pa diagonāli (nemelojiet atpakaļ!).
- Novietojiet rokas galvas aizmugurē esošajā slēdzenē, nospiežot rokas galu ar galvu. Pēc tam atveseļojiet kaklu, galvu uz leju līdz krūtīm.
- Labo roku nogādājiet pa labo templi un nospiediet savu galvu ar roku. Izstiepiet kakla sānu muskuļus - ielieciet kreiso roku uz labās auss un izstiepjiet kaklu pa kreisi, noliekot galvu uz roku. Viegli ielieciet roku uz galvas vietā.
- Kreiso roku ieliek pa kreisi templi - mēs atkārtojam pretestību un stiepjas uz otru pusi.
- Apļveida kustība plecs turp un atpakaļ - 10 reizes vienā virzienā.
- Mēs pagriežam plecus pa vienam - uz priekšu un atpakaļ.
- Rokas tiek audzētas uz sāniem, īkšķa augšā pacēlās, galva ir izstiepta uz augšu. Sinhroniski nolaižam īkšķus un galvu uz leju līdz krūtīm. Tad paceliet īkšķus uz augšu, galva iet atpakaļ un pa diagonāli uz augšu.
- Mēs gulējam uz vēdera, ieliekot rokas zem pieres vai mūsu mugurā, liekot rullīti zem mūsu kakla. Mums vajag gulēt tik ilgi, kamēr mēs veicam vingrošanu.